2018-09-30 閱讀：379 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

我們常說(shuō)的“生病”是指身體上的疾病，例如感冒、發(fā)燒，甚至癌癥。可能有人會(huì)疑惑：為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強(qiáng)壯?不少人會(huì)認(rèn)為這是個(gè)人身體素質(zhì)問(wèn)題或是基因遺傳問(wèn)題，一個(gè)人是否健康在她出生的時(shí)候就已經(jīng)確定好了，就好像有的人生來(lái)身體抵抗力比較好，有的人先天體質(zhì)弱于常人。

10個(gè)健康小秘訣提高免疫力

但是，美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，健康并非天生，而是可以通過(guò)后天培養(yǎng)得到的。日常生活中對(duì)于身體的關(guān)注和一些良好的生活習(xí)慣都能夠塑造健康的體魄，甚至可導(dǎo)致身體免疫力的提升。那么該如何得到強(qiáng)壯的身體，如何才能少生病呢?

下面小編為你介紹十個(gè)日常生活小秘訣。只要掌握這十個(gè)秘訣，你也能增強(qiáng)免疫力，遠(yuǎn)離疾病。

1.把好口腔關(guān)。認(rèn)真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病。

2.有一雙干凈的手。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

3.多吃紅蘋(píng)果。紅蘋(píng)果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫?/p>

4.別忽視維生素。全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。

5.社會(huì)交往要廣泛。當(dāng)人們受到病毒侵襲的時(shí)候，一些人格因素會(huì)對(duì)感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因?yàn)樯鐣?huì)交往會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。社會(huì)往多的人患心臟病的少，壽命也更長(zhǎng)。

6.每天動(dòng)一動(dòng)。鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，即便有病菌侵入機(jī)體，身體也會(huì)把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

7.睡眠要充足。“每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

8.情緒要樂(lè)觀。研究顯示，那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。

9.好心態(tài)勝藥片。一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)。

10.調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想。冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。