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1、為適應(yīng)現(xiàn)代生活方式，提高生為適應(yīng)現(xiàn)代生活方式，提高生活素質(zhì)，預(yù)防疾病，越來越多活素質(zhì)，預(yù)防疾病，越來越多的人積極投身于健身運(yùn)動中。的人積極投身于健身運(yùn)動中。現(xiàn)在的大學(xué)生除正常體育課外，現(xiàn)在的大學(xué)生除正常體育課外，多數(shù)學(xué)生課外自我鍛煉存在著多數(shù)學(xué)生課外自我鍛煉存在著盲目性，不知如何科學(xué)地健身盲目性，不知如何科學(xué)地健身鍛煉。鍛煉。1大學(xué)生健身運(yùn)動處方2健身運(yùn)動處方：健康人進(jìn)行運(yùn)動健身運(yùn)動處方：健康人進(jìn)行運(yùn)動處方鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)提高健康處方鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)提高健康水平為目的。水平為目的。3要給出一份運(yùn)動處方，要先進(jìn)行健康檢查與評定、運(yùn)動試驗(yàn)和體質(zhì)測試。那么我就以江海同學(xué)為例。在進(jìn)行健康檢查與評定中，

2、沒有任何不良因素，能進(jìn)行大多數(shù)的運(yùn)動。在進(jìn)行運(yùn)動試驗(yàn)中，得出他的最佳運(yùn)動心率為145172次/分鐘 在體質(zhì)測試中，用12min跑體力測試得出他的體質(zhì)為優(yōu)秀45w謝謝各位的支持，謝謝各位的支持，w本次講課到此結(jié)束。本次講課到此結(jié)束。6w體育運(yùn)動能改善情緒。心情郁悶時去運(yùn)動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。w體育運(yùn)動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運(yùn)動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛的集體主義精神與機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。7慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代慢跑是當(dāng)今世界上最流行的有氧代謝并且發(fā)展心肺功能的運(yùn)動方法，謝并且發(fā)展心肺功能的運(yùn)動方法，對保持良好的心臟功能，預(yù)防肌肉對保持良好的心臟功能，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。用。8

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