使用筋膜槍放松肌肉竟把自己打暈

2020-09-23 08:49:01

來(lái)源：中國(guó)網(wǎng)  |   | 字號(hào)：A+ ｜ A-

【用筋膜槍放松肌肉竟把自己打暈】

近年來(lái)健身圈的“黑科技”

筋膜槍

十分火爆

很多電商平臺(tái)的交易記錄顯示

部分知名品牌的產(chǎn)品

動(dòng)輒銷量十幾萬(wàn)

最近

武漢的張先生卻因?yàn)榻钅?/p>

不慎把自己給打暈了

這究竟怎么回事？

武漢市民張先生今年58歲，是位中學(xué)老師，長(zhǎng)期要使用電腦工作。隨著最近開(kāi)學(xué)，加班是家常便飯，忙碌下來(lái)導(dǎo)致自己的脖子僵硬疼痛，手臂也偶爾發(fā)麻。

張先生的兒子喜歡健身，聽(tīng)到父親的情況后，便也給父親網(wǎng)購(gòu)了一件網(wǎng)紅武器——一把筋膜槍，來(lái)幫他放松頸肩部的肌肉。

但張先生在用了幾天后，不僅人開(kāi)始發(fā)暈，出現(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象，到了后來(lái)連路都走不穩(wěn)了。

家人趕緊將他送到武漢市第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

醫(yī)生在檢查中發(fā)現(xiàn)，張先生耳朵里名為“耳石”的小東西脫落了！而罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@把筋膜槍！

該院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師閆曼曼介紹稱，耳石是生理性存在的、管平衡系統(tǒng)的一個(gè)組成成分，本來(lái)它應(yīng)該待耳石膜，但經(jīng)過(guò)筋膜槍的撞擊可能就從耳石膜上脫落下來(lái)，會(huì)導(dǎo)致人的一個(gè)眩暈感。

醫(yī)生表示，筋膜槍的強(qiáng)力震動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳的耳石脫離原位滾進(jìn)半規(guī)管。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)，耳石會(huì)在半規(guī)管造成淋巴液不正常流動(dòng)，產(chǎn)生眩暈，必須要在眩暈治療儀上矯正，將耳石歸位。

好在經(jīng)過(guò)治療，張先生的癥狀有了緩解。

新聞多看點(diǎn)

筋膜槍可放松疲勞肌肉但不能治病

辦公室久坐腰酸背痛？筋膜槍打一下。

低頭玩手機(jī)肩頸不適？筋膜槍打一下。

跑步、爬山、跳廣場(chǎng)舞……小腿酸痛？筋膜槍打一下。

紅出圈的筋膜槍到底有沒(méi)有用？

運(yùn)動(dòng)康復(fù)師、原北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科物理治療師黃濤曾在果殼網(wǎng)發(fā)布過(guò)一篇關(guān)于筋膜槍的科普文，在網(wǎng)上廣為傳播。

“筋膜槍作用于覆蓋在肌肉表面的肌筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌筋膜的彈性延展性會(huì)增加，筋膜槍就是利用這一原理來(lái)放松身體肌肉?！痹邳S濤看來(lái)，與按摩儀等相比，筋膜槍更加方便，可根據(jù)肌肉的走向進(jìn)行放松；還可根據(jù)需要放松的肌肉的深淺，對(duì)壓力、振動(dòng)大小進(jìn)行調(diào)節(jié)。

不過(guò)，他也表示：“目前國(guó)內(nèi)外都還沒(méi)有直接的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)來(lái)驗(yàn)證筋膜槍的有效性。唯一相近的是振動(dòng)泡沫軸的研究。振動(dòng)泡沫軸也能放松筋膜，隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在健康的年輕人群中，使用泡沫滾壓練習(xí)可以顯著提高胸腰椎筋膜的活動(dòng)能力?！?/p>

邵逸夫醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李建華則肯定了筋膜槍的效果，事實(shí)上，康復(fù)科也會(huì)用它為病人做些輔助訓(xùn)練。“筋膜槍震一震，其實(shí)是代替了我們用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暫時(shí)性促進(jìn)血液循環(huán)，讓人主觀感覺(jué)上舒服?！钡磸?fù)強(qiáng)調(diào)，筋膜槍并不能用來(lái)治病，“簡(jiǎn)單的肌肉疲勞放松，是有效的”。

哪里不爽打哪里？筋膜槍使用禁忌其實(shí)蠻多

人體很多部位其實(shí)并不適合用筋膜槍，像是頭部、胸部、骨頭突出的地方、頸部大動(dòng)脈、腋窩、膝蓋腘窩、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝、手指腳趾等，尤其是血管和神經(jīng)、淋巴密布的地方。

以上使用建議謹(jǐn)供參考，實(shí)際以醫(yī)囑為準(zhǔn)。

說(shuō)了這么多禁忌，到底哪些部位可以讓我們安心地“突突突”？

“肌肉比較飽滿的部位相對(duì)安全，可以打，比如大腿前后側(cè)、小腿后側(cè)、臀部肌群等。”李主任表示，“要順著人體肌肉紋理和筋膜走向打，最好能在醫(yī)生建議下?！比绻孕性诩沂褂?，看清楚說(shuō)明書，那是必須的，對(duì)人體肌肉構(gòu)造也不妨做個(gè)了解。

肌肉比較飽滿的部位相對(duì)安全。攝影 |首席記者陳中秋

選擇合適的振動(dòng)頻率、注意使用時(shí)長(zhǎng)，同樣很重要。“不要長(zhǎng)時(shí)間停留在一個(gè)地方瘋狂打（理論上打三五分鐘，同一個(gè)地方打1分鐘就行），也不是打得越深、力度越大越好。根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，在無(wú)痛感范圍內(nèi)使用。從效果來(lái)講，也是震動(dòng)傳導(dǎo)的效果好，并不是越痛越有效?！?/p>

自筋膜槍走紅以來(lái)，邵逸夫的康復(fù)醫(yī)學(xué)科接診過(guò)不少因?yàn)榻钅屖褂貌划?dāng)而受傷的病人，其中一些是健身教練。

一位酷愛(ài)健身的小伙子，在健身教練建議下，購(gòu)買筋膜槍在家使用。他以為擊打的強(qiáng)度越大、向下壓得越重，放松效果就越好，這最終導(dǎo)致大腿毛細(xì)血管破裂，肌肉血腫。

而另一位有半月板損傷的女性，聽(tīng)了朋友建議，開(kāi)始每天用筋膜槍在周圍打一遍，想以此緩解病情。使用1個(gè)多月后，病癥加重，不得不前往就醫(yī)。

還有一位健身教練，在用筋膜槍給自己按摩背部時(shí)，手一滑，打到了棘突。他瞬間感覺(jué)到一陣刺痛，接下來(lái)的幾天，輕按都有腫痛感。

在使用順序上，建議先使用筋膜槍，再進(jìn)行深度的放松拉伸，兩者有序配合，才能達(dá)到肌肉放松的最佳效果。

在不想或不適用筋膜槍的情況下，怎么對(duì)付緊張僵硬的肌肉？用手揉按、熱敷、牽拉等，都是有效方法。

來(lái)源：都市快報(bào)

責(zé)任編輯：王瀟璐

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