語音內(nèi)容

勞累過度要想恢復(fù)首先需要自己調(diào)整好生活方式，要合理均衡的營養(yǎng)，主食應(yīng)該粗細(xì)搭配，適度適量，七八成飽。另外要注意種類結(jié)合自己的喜好，像米飯、饅頭、包子、餃子、面條適中都可以，不要吃得過量。新鮮的蔬菜和水果，應(yīng)該適度適量。
同時要適當(dāng)?shù)难a充各種蛋白質(zhì)，包括牛奶、雞蛋和各種肉類，無論是紅肉、白肉都應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕惶媸秤?，這樣營養(yǎng)能夠均衡，同時少油、少鹽、少糖，有規(guī)律地進(jìn)餐，不要饑一頓飽一頓。
要注意除了飲食以外，適當(dāng)?shù)腻憻?，幫助改善心肺功能，幫助減輕壓力，幫助減輕疲勞，但是運動一定要循序漸進(jìn)，不要把它當(dāng)成機(jī)械的任務(wù)來完成。同時要注意戒煙限酒，心理的平衡非常的重要，生活方式是健康的四大基石，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的勞累過度癥狀，需要注意調(diào)整生活方式。
如果癥狀仍然沒有緩解，影響生活質(zhì)量，需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，判斷是否存在某些器質(zhì)性的疾病，也需要結(jié)合相應(yīng)的病因，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?

分享:

微信

69

相關(guān)知識

過度勞累怎么恢復(fù)
過度勞累怎么辦
長期過度勞累會怎樣？
過度勞累會肥胖嗎
過度勞累也會變胖 6招對付過勞肥
勞累過度會水腫 要注意休息避免過度勞累
過度勞累當(dāng)心產(chǎn)生“過勞肥”
勞累過度有什么影響？
過度勞累，身體會發(fā)出怎樣的預(yù)警信號？
過度勞累會長胖嗎

網(wǎng)址: 勞累過度怎樣恢復(fù) http://www.u1s5d6.cn/newsview724135.html