2011/6/7（2022/3/15 19:52更新）

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助人提振精神、使大腦分泌腦內(nèi)啡，讓心情更振奮、愉快，自信心更強(qiáng)；亞東醫(yī)院健康諮詢中心表示，經(jīng)由運(yùn)動(dòng)可以讓人體的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)作用更趨平衡，可以幫助穩(wěn)定心情、產(chǎn)生愉悅感。

國(guó)外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，劇烈的運(yùn)動(dòng)幫提振精神，使心情更振奮，不過如果是較為溫和運(yùn)動(dòng)，則不會(huì)產(chǎn)生這種效果。

研究發(fā)現(xiàn)，民眾在做完溫和運(yùn)動(dòng)後，情緒沒有什麼明顯變化，不過做完劇烈運(yùn)動(dòng)約20分鐘後，大部份的人感覺心情變得更好，情緒與思維更加正面、積極。

亞東醫(yī)院健康諮詢中心說，現(xiàn)在政府積極提倡「333運(yùn)動(dòng)方案」，所謂「運(yùn)動(dòng)333」意指每週至少運(yùn)動(dòng)3天，每天至少30分鐘，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳至少達(dá)到130次／分以上，能流汗的話感覺會(huì)更好。

該中心建議，運(yùn)動(dòng)可以讓人體的交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)作用更趨平衡，幫助大腦分泌腦內(nèi)啡，幫助穩(wěn)定心情、減除壓力，「不過若是有較嚴(yán)重的憂鬱癥或是心理疾病患者，除了規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，建議還是輔助藥物以及搭配飲食來治療?！?/p>

該中心也提醒，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)可以讓心情變好，不過若有心臟病或心血管疾病的病人，則不太能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，因此建議病人配合醫(yī)師的指示與安排，做適合的運(yùn)動(dòng)。

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