過年吃多美食佳餚、又少活動(dòng)，許多人都面臨體重增加的窘境。對此，營養(yǎng)師張宜婷分享6款燃脂食物，包括咖啡、辣椒、藻類、優(yōu)格、鮭魚、蘋果醋，皆能有助改善體質(zhì)、能量代謝。其中她提到，無糖、無添加的蘋果醋，具有增加胰島素敏感性的效用，從而幫助血糖穩(wěn)定，使減肥事半功倍。

張宜婷在臉書專頁「營養(yǎng)小桃氣-宜婷營養(yǎng)師」發(fā)文表示，吃對食物也能幫助燃脂，並盤點(diǎn)以下6款能有效改善體質(zhì)、甚至幫助能量代謝的食物，讓人越吃越吃越輕鬆遠(yuǎn)離脂肪：

1、咖啡：咖啡因已被研究證實(shí)可促進(jìn)新陳代謝，運(yùn)動(dòng)鍛鍊前30～60分鐘喝杯咖啡，能幫助燃脂、有助於脂肪利用，甚至包含抗氧化劑能促進(jìn)健康。不過，要喝的是黑咖啡，若加了糖、奶精，那好處就完全抵銷。此外，每日咖啡因攝取量上限為300毫克，務(wù)必別喝過量。

2、藻類：海中藻類富含水溶性膳食纖維，而攝取足夠的膳食纖維，除了有助於血糖、血脂調(diào)節(jié)外，也能吸附飲食內(nèi)的油脂，減少吸收，協(xié)助腸道蠕動(dòng)讓廢物順利排除不囤積，代謝自然好。腸道健康，有了好的菌叢生態(tài)，也是不囤積脂肪體質(zhì)的關(guān)鍵。

3、鮭魚：富含omega-3不飽和脂肪酸，具抗氧化、減少身體發(fā)炎、促進(jìn)代謝的效用，多攝取好的油脂，更能幫助體內(nèi)脂肪代謝，所以想要燃脂絕對不是一味的不吃油。

4、辣椒：所含辣椒素已被證實(shí)可以燃燒腹部脂肪，吃辣能提高新陳代謝與體溫，透過這些較刺激的植化素，能讓身體產(chǎn)生不同以往的代謝作用，幫助能量代謝、燒掉多餘脂肪。不過，若本身腸胃道較敏感，應(yīng)注意別過量攝取，以免燃脂不成反造成負(fù)擔(dān)。

5、優(yōu)格：攝食無糖優(yōu)格有助於腸道菌叢改變，減少壞菌、增加好菌，除了讓腸道穩(wěn)定外，也能培養(yǎng)出不易胖的體質(zhì)，甚至可促進(jìn)身體代謝。腸道有人體中第二大腦之稱，其若不好，別說是燃脂，吃任何食物都可能會(huì)出現(xiàn)代謝不佳、容易囤積的後遺癥。

6、蘋果醋：無糖、無添加的醋酸能改善代謝，還有增加胰島素敏感性的效用，甚至可幫助血糖穩(wěn)定。胰島素敏感性增加了，身體自然轉(zhuǎn)變成容易燃脂的狀態(tài)，減肥更事半功倍。但要注意醋屬於刺激性食物，食用時(shí)要注意量與時(shí)機(jī)點(diǎn)，千萬別因?yàn)檫@些燃脂好食物導(dǎo)致身體狀況變差，這樣可就本末倒置。

張宜婷提醒，無論什麼燃脂食物，搭配適當(dāng)飲食、運(yùn)動(dòng)與生活習(xí)慣，並持之以恆執(zhí)行才能輕鬆建立燃脂體質(zhì)，使減重更加事半功倍。

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網(wǎng)址: 6款超級燃脂食物 專家：喝1飲品還助穩(wěn)血糖 http://www.u1s5d6.cn/newsview404307.html