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為什么壓力大會(huì)導(dǎo)致肥胖

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 16:39

為什么壓力大會(huì)導(dǎo)致肥胖

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致肥胖,這與壓力引起的生理和行為變化有關(guān)。以下是幾個(gè)重要因素:

1. 內(nèi)分泌紊亂:當(dāng)壓力過大時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生大量應(yīng)激激素,如皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇能夠增加食欲,促使人們攝入更多的熱量,特別是糖和脂肪。此外,皮質(zhì)醇還會(huì)減緩新陳代謝,以儲(chǔ)存更多能量,從而增加體重。

2. 生活方式改變:壓力過大的人可能傾向于通過過度飲食來緩解壓力,這種現(xiàn)象被稱為“壓力性進(jìn)食”。此外,壓力過大還會(huì)讓人沒有足夠的時(shí)間和精力進(jìn)行運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致能量攝入超過消耗,導(dǎo)致體重增加。

為了避免壓力引起的肥胖問題,建議采取積極的壓力管理方法,包括定期運(yùn)動(dòng)、保持健康的飲食習(xí)慣和進(jìn)行放松訓(xùn)練等。此外,如果長期感到壓力過大,可能需要尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。

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