很多上班族、加班族工作量巨大，三餐并為兩餐，加班熬夜是常態(tài)，身體累到“被掏空”。很多人以為壓力大、工作辛苦人就會瘦下來，但事實上相當一部分人卻由此得到一身肥肉。原來，這種“肥胖”在醫(yī)學上稱為“壓力型肥胖”。

　　“壓力型肥胖”是指由于學習和工作緊張、心理壓力大，影響到“壓力激素”（應激性激素，如甲狀腺激素、腎上腺素、糖皮質(zhì)激素、胰島素、及血管緊張素等）的分泌。此狀態(tài)長期持續(xù)的情況下，饑餓感增強，暴飲暴食，運動總量減少，體內(nèi)脂肪堆積。

　　年輕一代壓力型肥胖居多，多發(fā)生于男性30歲以后，女性25歲以后。

　　壓力大的人群處于急性應激反應中，人體的神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)會通過一系列的刺激反應引起機體激素平衡的變化。
 

　　一、饑餓感強、暴飲暴食

　　應激性激素，特別是糖皮質(zhì)激素水平的上升，給了機體以“需要補充儲備能量”的信號，尤其是提高對碳水化合物、脂肪等供能物質(zhì)的需求，打破了機體能量的需求-消耗平衡。它們使人體食欲、胃口大增，每餐吃的越來越多，甚至暴飲暴食；能量攝入增加的同時，也促進能量在體內(nèi)的儲備，脂肪增多，體重增加。

　　二、作息紊亂、代謝下降

　　“壓力山大”時，交感神經(jīng)持續(xù)持續(xù)興奮狀態(tài)，容易引起睡眠障礙。睡眠不足將引起作息不規(guī)律，正常的新陳代謝受到影響，這更加劇了能量的供應-消耗失衡。此外，心理壓力大和休息不好常常讓人感到“沒精神”、“沒活力”，主觀感覺上“很累了”，自然也就不想?yún)⑴c體育運動，阻礙了脂肪的消耗。
 

　　三、長期久坐

　　久坐是目前全球公認的有害生活方式之一，也是產(chǎn)生“壓力性肥胖”主要的原因之一。長期保持坐姿會使身體血液循環(huán)、呼吸氣體交換減慢，使新陳代謝速率降低。不正確坐姿則容易引起一系列的骨骼肌肉損傷，如頸椎、腰椎疾患、頸部肌肉勞損、下背痛等，使人體感到全身酸痛、勞累，只想“葛優(yōu)躺”歇一會，一步都不想動了。

　　追求事業(yè)的成功和美好的未來非常值得稱道，也是人類生存和社會進步的動力。但身體是革命的本錢，健康的身心是保持奮發(fā)進取的前提條件。在努力工作的同時，也要學會善待自己。

　　1、三餐定時、吃八分飽

　　跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅使人頭昏眼花，判斷能力下降，也特別容易在下一餐大吃大喝，并向高熱量、油炸和甜食投降。

　　工作就算再忙也要想辦法吃飯，可以儲備燕麥片、五谷粉、奶粉等即食又健康的食物在辦公室里以備不時之需。

　　2、充足睡眠、徹底放松

　　睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態(tài)下，人體全身放松，能夠更好地釋放壓力。許多排毒代謝都只有在熟睡中才能進行完全。

　　因此，應保證在晚上11 點左右睡覺，暫時將工作放到一邊，以保證充足的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，才能為第二天的工作提供滿滿的能量。

　　3、適當運動緩解壓力

　　閑下來的時候，不要讓自己只是躺著看電視或直接睡得天昏地暗。不妨做做家務、逛逛街、跑跑步。做做運動讓你暫時忘卻煩惱，加速血液循環(huán)和新陳代謝，讓身體更有活力。

　　4、均衡飲食，營養(yǎng)全面

　　過多攝入糖類和脂肪只會徒增“長肉”的機會，在控制飲食的同時千萬不能忘記補充其他營養(yǎng)要素，如維生素、無機鹽、蛋白質(zhì)等。它們對于維持機體正常運轉(zhuǎn)，保證身體健康十分重要。因此，科學地設計自己的食譜并認真執(zhí)行，也是對抗“過勞肥”的有效武器。

　　來源：蘭世亭  原創(chuàng)： Dr. Lancy

　　本文為轉(zhuǎn)載，我們不對其內(nèi)容和觀點負責。

相關知識

肥胖會不會導致免疫力的下降
肥胖導致的十大疾病
減肥竟然會導致體臭?過度減肥引發(fā)的四個健康問題
肥胖會導致哪些疾??？
哪些疾病會導致肥胖
練瑜伽會導致發(fā)胖嗎
壓力大，為什么會容易胖？
壓力大會致白領過勞肥 過勞肥減肥很簡單
下半身胖竟然是體寒所致?怎么瘦下去？
慢性壓力容易導致肥胖 減肥人士應杜絕4種心態(tài)

網(wǎng)址: 壓力大竟然會導致肥胖？ http://www.u1s5d6.cn/newsview362225.html