每天只要運(yùn)動15分鐘，每周六天共約90分鐘，就可降低總死亡率14%，癌癥死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年！

　　近日，美兆國際健康管理機(jī)構(gòu)的這一研究成果再次獲得專業(yè)肯定！倫敦時(shí)間2011年8月16日，美兆健管機(jī)構(gòu)與國家衛(wèi)生院溫啟邦教授合作之“降低死亡率，延長壽命的最少運(yùn)動量”研究報(bào)告，于全球醫(yī)界最具代表性的醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《The Lancet》網(wǎng)絡(luò)版搶先向全球放送；美兆研究成果再次獲得擁有全球最嚴(yán)謹(jǐn)編審群的Lancet期刊青睞與認(rèn)可，外電媒體包括AP美聯(lián)社、Reuters路透社、BBC、ABC及New Scientist Magazine均爭相報(bào)導(dǎo)此革命性的發(fā)現(xiàn)!

　　溫啟邦教授在研究中這一突破性的新發(fā)現(xiàn)顛覆了“運(yùn)動333”（每周三次運(yùn)動，每次30分中，維持每分鐘心跳達(dá)130下），或每周運(yùn)動150分鐘的現(xiàn)有觀念，讓世人首度了解到：少量而持續(xù)的運(yùn)動對健康大有益處，而且容易達(dá)成，為人類提供了革命性的運(yùn)動建議。

　　該研究報(bào)告，系溫教授根據(jù)美兆健康管理數(shù)據(jù)庫中1996—2008年，共計(jì)416,175名（男性199,265名,女性216,910名)個(gè)案，平均追蹤8.05年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析；研究團(tuán)隊(duì)根據(jù)會員填寫的“健康問卷”資料，將個(gè)案的運(yùn)動量分為不運(yùn)動、低運(yùn)動量，中運(yùn)動量，高運(yùn)動及非常高量五類，并將各分類組與不運(yùn)動組做危險(xiǎn)性比較，計(jì)算出各組的平均余命。調(diào)查顯示，高達(dá)54%的人不運(yùn)動，只有22%的人從事低量運(yùn)動，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：低運(yùn)動量組（每天15分鐘，每周共90分鐘的運(yùn)動量）與不運(yùn)動組比較時(shí)，其全死因死亡率減少14%，平均余命多出3歲，另外，每天15分鐘的運(yùn)動量之后，每增加15分鐘將再減少4%的全死因死亡率；相反的，不運(yùn)動的人與低運(yùn)動量組相比，死亡率多出17%，但要是他們愿意改變生活習(xí)慣開始從事低量運(yùn)動，則可以減少1/6的死亡率！這樣的發(fā)現(xiàn)，可運(yùn)用在各年齡族群、性別，且對有心臟血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人也適用。

（責(zé)任編輯：李娟）

相關(guān)知識

一個(gè)比跳繩更暴汗的運(yùn)動，每天2分鐘就能降低死亡率
每天10分鐘間歇性運(yùn)動，可降低心臟病與死亡風(fēng)險(xiǎn)
運(yùn)動養(yǎng)生還是靜止長壽？每天多走3分鐘，死亡率下降22%
這種運(yùn)動每天堅(jiān)持一分鐘，呵護(hù)心臟健康，降低全因死亡風(fēng)險(xiǎn)
最新發(fā)現(xiàn)！每日步行步數(shù)與死亡率（必讀）
葉酸保護(hù)心臟再添新證！新研究：每日補(bǔ)葉酸可降低心血管死亡率
運(yùn)動好處再+1！57萬人研究發(fā)現(xiàn)，每周150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動與流動感和肺熱死亡風(fēng)險(xiǎn)下降41
Meta分析顯示：每周75分鐘適量運(yùn)動，就能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)（IF=18.473）
每天跑步5分鐘 死亡風(fēng)險(xiǎn)降三成
研究建議：平時(shí)這樣運(yùn)動，全因、心血管病和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)都會大大降低

網(wǎng)址: 健康研究新發(fā)現(xiàn)：每天運(yùn)動一刻鐘 死亡率降低14% http://www.u1s5d6.cn/newsview729395.html