最近氣溫越來越高了，對于奇點糕來說，運動的阻礙又多了一項，可是，運動，ta給的真的太多了！保持健康體重，預防心血管疾病、癌癥、癡呆，改善心理健康，還延壽[1,2]，都很有吸引力，不但如此，運動還可以預防傳染病的感染和死亡[3]，想想最近的流感和專家們預測的即將到來的一波新冠感染高峰……

在最近的《英國運動醫(yī)學雜志》上，美國亞特蘭大疾病控制和預防中心的研究人員發(fā)表了最新研究成果[4]，點擊運動指南建議，每周進行≥150分鐘中等強度有氧運動和≥2次肌肉訓練，相比較都做不到的，流動感和心臟死亡風險下降48%。

相對肌肉訓練，有氧運動提供的保護更顯著，即只能做到10-149分鐘/周，風險也能下降21%，做到指南建議的150-30 0分鐘/周，風險下降41%。

此項研究納入了1998-2018年美國國家健康訪問調(diào)查（NHIS）的18歲及以上參與者，根據(jù)參與者對指南的運動構(gòu)建議護情況，分為4組：僅告護有氧運動建議（ ≥ 150分鐘/周的中至高溫有氧運動[MVPA]，＜2次/周的肌肉訓練[MSA]）、只避守肌訓練建議（≥2次/周MSA，＜150分鐘/周MVPA ）、二項均守（≥150分鐘/周MVPA，≥2次/周MSA）和兩項均不守守（＜150分鐘/周MVPA，＜2次/周MSA）。

共納入577909例參與者，4組的比例分別為27.2%、3.6%、18.7%和50.5%。中位隨訪9.23年內(nèi)，共記了81431例死亡，其中1516例如是由流動感和肺熱導致的。

校對了性別、年長、民族/種族、受教育程度、婚姻狀況、吸煙、飲酒、BMI和多種疾病等雜因因素后，與兩項均不避守組比較，兩項平均避守組的氣流和肺熱死亡風險下降48%（HR=0.52），只避守有氧運動建議組風險下降36%（HR=0.64），只避守肌訓練建議組風險變化化不顯著。

校對了肌訓練別類后，研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于一點MVPA都不做的參與者，不同時長的MVPA均與流動感和肺熱死亡亡風危險下降有關(guān)。10-149、150–300、301–600和>600分鐘/周別與風險下降21%、41%、50%和41%有關(guān)。

10-149、150–300、301–600和>600分鐘/周MVPA與氣流感和心肌炎死亡風險的關(guān)聯(lián)

相反，校正了有氧運動類別后，與＜2次/周MSA相比，僅2次/周與風險下降47%有關(guān)，≥7次/周時，風險上升41%。

不同頻率MSA與流感和心肌炎死亡風險的關(guān)聯(lián)

敏感性分析表明，在不同年籌組中，主要研究結(jié)果保持一致，排除研究開始后2年內(nèi)死亡的11138例與者后，研究結(jié)果仍然一致。

總的來看，這項研究表明，與未守衛(wèi)指南的運動建議相比較，同時守衛(wèi)指南的有氧運動和肌肉訓練建議與流動感和肺熱死亡風險下降將近半有關(guān)，其中有空氣運動與風險下降工具有顯示相關(guān)性，即使無法達到指南推薦的時間，也有約1/5的下降，并且肌訓練頻率與風險下降使J形關(guān)連。

此項研究很大程度上與先研究的結(jié)果相一致，并擴展了先研究的結(jié)果。從機械上猜測，有氧運動對心血管和心臟部健康有利益，以及與更健康的免疫特征有關(guān)，包括CD4細細胞計數(shù)增加，加速對微生物的免疫反應并形成免疫記憶；疫苗球蛋白A水平穩(wěn)增加，加強膜免疫[3]；C反應蛋白和白細胞介素-6水平穩(wěn)下降，減少慢性炎癥及其對免疫的負調(diào)節(jié)作用[5]等。

另外，定期運動也能增強疾病苗接種后的免疫反應，一項Meta分析顯示，接種流行病苗后，習慣性有氧氣運動水平穩(wěn)與人體淋巴度相關(guān)聯(lián)，不過與肺炎細菌疫苗之間沒有發(fā)現(xiàn)這種關(guān)聯(lián)[6]。

研究人員還指出，雖然本研究的主要結(jié)論是流動感和心肌死亡死亡率，但病理生理學機制上也可能適用于新冠和其他傳染性呼吸道疾病，此前對25項研究的綜述[7]就發(fā)現(xiàn)，缺乏運動是新冠重癥的獨立風險原因。

目前的指南主要強調(diào)運動可以預防非傳染性疾病，研究人員希望在指南更新時，可以將這些新的研究證據(jù)加入其中中，鼓動人們規(guī)律運動以降低傳染性病變死亡率。

參考文獻：

[1] WHO OM S. WHO 體力活動和久坐行為指南[J]. 日內(nèi)瓦：世界衛(wèi)生組織，2020 年：1-582。

[2] Piercy KL、Troiano RP、Ballard RM 等。美國人身體活動指南[J]. 美國醫(yī)學會雜志, 2018, 320(19): 2020-2028.

[3] 查斯汀 SFM、Abaraogu U、Bourgois JG 等。有規(guī)律的身體活動對一般人群的免疫系統(tǒng)、疫苗接種和社區(qū)獲得性傳染病風險的影響：系統(tǒng)評價和薈萃分析[J]。運動醫(yī)學，2021，51：1673-1686。

[4] 韋伯 BJ、Yun HC、Whitfield GP。休閑時間體力活動與流感和肺炎死亡率：一項針對 577 909 名美國成年人的隊列研究。英國運動醫(yī)學雜志首次在線發(fā)布：2023 年 5 月 16 日。doi：10.1136/bjsports-2022-106644。

[5] Monteiro-Junior RS、de Tarso Maciel-Pinheiro P、葡萄牙 EMM 等。運動對老年人炎癥特征的影響：系統(tǒng)評價和薈萃分析[J]。身體活動與健康雜志, 2018, 15(1): 64-71.

[6] Dinas PC、Koutedakis Y、Ioannou LG 等。運動和體力活動水平對疫苗接種效果的影響：系統(tǒng)評價和薈萃分析[J]。疫苗，2022 年，10(5)：769。

[7] 希爾 A、惠特菲爾德 G 等人。疾病預防與控制中心。關(guān)于缺乏身體活動與嚴重 COVID-19 結(jié)果之間關(guān)聯(lián)的調(diào)查結(jié)果的簡要總結(jié)。2021 年。網(wǎng)址為：https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/downloads/clinical-care/E-Physical-Inactivity-Review.pdf。

來自： 奇點網(wǎng)

1、用微信掃描左側(cè)二維碼；
2、知識星球主要以數(shù)據(jù)研究、報告分享、數(shù)據(jù)工具討論為主；
3、加入后免費提問、免費閱讀1.5萬個相關(guān)數(shù)據(jù)內(nèi)容，并同步海外優(yōu)質(zhì)數(shù)據(jù)文檔；
4、每年只需199元，老用戶可九折續(xù)費。

掃描微信二維碼,數(shù)據(jù)隨身查
掃描左側(cè)二維碼或搜索添加微信公眾號：i199IT
TMT最全的數(shù)據(jù)微信平臺，隨時隨地獲知有價值的數(shù)據(jù)信息