馬偉副主任醫(yī)師

全科山東省立醫(yī)院

體力勞動(dòng)者一般吃高營養(yǎng)的主食、新鮮的果蔬、維生素類藥物等能緩解疲勞。

1、高營養(yǎng)的主食：

平時(shí)工作勞累的體力勞動(dòng)者，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的主食，如米飯、饅頭、包子等，同時(shí)也可以吃一些高蛋白的食物，比如動(dòng)物肝臟、牛肉、牛奶、雞蛋等，可以補(bǔ)充身體的能量，減輕疲勞。

2、新鮮的果蔬：

在工作勞累的時(shí)候，可以多吃新鮮的果蔬，比如芹菜、菠菜、土豆、西蘭花、蘋果、柑橘等，都含有人體所需的微量元素和礦物質(zhì)，對緩解疲勞有一定的幫助。

3、維生素類藥物：

由于體內(nèi)缺少維生素，可能會(huì)出現(xiàn)身體乏力的癥狀，在工作中容易出現(xiàn)疲勞癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服維生素C片、維生素B12片等。

此外，還可以吃高熱量食物、中成藥等，但是食物需要適量吃，藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇。日常生活中要注意多休息，養(yǎng)成良好的生活作息，避免身體過度勞累，保持心情愉悅，都有利于維持身體健康。

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