蛋白質(zhì)、脂肪和糖，這三種營養(yǎng)素給我們的身體提供了源源不斷的熱量和能量，其中，最先消耗的是糖，糖供給我們身體的熱量來的快也去的快，當(dāng)我們饑餓的時候只要喝一點(diǎn)粥立刻感覺不那么餓了，粥就是一種多糖。糖的熱量消耗完就開始消耗脂肪，利用脂肪來為身體提供熱量和能量，脂肪消耗完之后開始消耗蛋白質(zhì)給身體提供能量。掌握了這些知識，是完全可以通過平衡身體每天消耗的熱量，也就是卡路里來達(dá)到減肥的目的。

　　那卡路里減肥該如何做？這是一種非常科學(xué)而且健康的減肥方法，但是，同樣是需要付出辛苦的，同時還要進(jìn)行精確的計(jì)算，主要是計(jì)算出一天攝入的熱量和消耗的熱量，只要保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量，那減肥就一定成功。

　　1、控制飲食總量，計(jì)算攝入食物的總熱量。

　　這個是需要做功課的，網(wǎng)上有關(guān)于各種食物給身體提供熱量的算法，比如吃2兩米飯能夠給身體增加多少卡路里，吃一個雞蛋能夠提供多少熱量？這些都是可以在網(wǎng)上找到的，找到之后開始計(jì)算每天飲食攝入的總熱量，并把這些記錄下來。

　　2、開始某種運(yùn)動。

　　這個運(yùn)動可以根據(jù)自己的身體情況和喜好進(jìn)行選擇，你可以選擇游泳，也可以選擇瑜伽，還可以選擇跑步或者是走步，不論選擇哪一種運(yùn)動一定要找到這種運(yùn)動能夠消耗的熱量表，然后把它記錄下來。

　　3、開始減肥。

　　兩張表格做好之后，進(jìn)行一下對比，只要是每天攝入的熱量小于消耗的熱量，那你這個減肥計(jì)劃就是成功的，如果發(fā)現(xiàn)兩者差別不是很大，那減肥的效果可能就不明顯，這個時候可以做調(diào)整，要么減少食物的熱量，要么增加一種運(yùn)動，只要每天攝入的熱量小于消耗的熱量就是正確的。

　　4、計(jì)劃非常的完美，關(guān)鍵在于執(zhí)行力。

　　按照這樣的表格進(jìn)行減肥，效果是非常好的，因?yàn)檫@些完全符合人體的生理規(guī)律，只要消耗大于攝入，就會燃燒脂肪瘦下來，所以，這種減肥的效果是非常有保障的，這個是不容懷疑的。接下來就是要每天按照計(jì)劃去做，千萬不能偷懶不運(yùn)動，更不能飲食上控制不住，吃的超過熱量，這些都是影響減肥的效果的。

　　5、每天還要喝水。

　　因?yàn)楹人菫榱搜a(bǔ)充水分，同時還有擠壓脂肪細(xì)胞的功效，同時，運(yùn)動的時候也是需要補(bǔ)充大量水分的，所以，每天能夠喝夠2000毫升的水，對于減肥還是很有幫助的。

　　以上介紹了卡路里減肥的方法，這個完全可以根據(jù)個人的實(shí)際情況進(jìn)行，而且這種減肥的方法不會出現(xiàn)因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不足而傷害身體，這種減肥方法只要堅(jiān)持，根本不會出現(xiàn)反彈。

廣告  X

相關(guān)知識

減肥需控制卡路里 5個方法減少卡路里的攝入
如何控制卡路里
減肥 控制卡路里最重要
控制卡路里攝入真的能減肥么？
嚴(yán)格控制卡路里，減肥不在難
嚴(yán)格控制卡路里 減肥不在難
減肥如何控制卡路里攝入
人每天攝入多少卡路里 控制卡路里攝入的方法是什么
5種消耗卡路里的減肥方法
最有效的3個減肥方法：控制卡路里攝入，結(jié)合有氧運(yùn)動！

網(wǎng)址: 控制卡路里減肥 堅(jiān)持5個原則 http://www.u1s5d6.cn/newsview730341.html