俗話說，早吃好，午吃飽，晚餐要吃少，早餐是我們一天中最重要的一餐，早餐吃的好壞決定了我們一天的精神面貌，不吃早餐或者早餐隨便吃，人一天的狀態(tài)就會(huì)比正常吃早餐的人稍微差些，因?yàn)樯衔缡巧眢w各器官最活躍的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候如果不認(rèn)真對(duì)待早餐的話，身體就會(huì)跟不上器官運(yùn)行的節(jié)奏，久而久之就會(huì)出現(xiàn)各種問題，常見的有記憶力不好等，所以早餐要好好吃，而且好健康的吃。

早上是胃腸最活躍的時(shí)候，所以早餐吃些粗糧更有助于腸胃蠕動(dòng)，燕麥?zhǔn)谴旨Z中最常見的一種，對(duì)于減肥和降脂的小伙伴是常吃的一種食材，一般是開水泡著吃，這樣吃太單一，而且還會(huì)膩，所以小編今天就教大家用燕麥片做一個(gè)快手粗糧早餐，營養(yǎng)健康，好吃不膩，還不用擔(dān)心變胖。

燕麥玉米餅

1，食材準(zhǔn)備：燕麥片、玉米面、白面粉少許（燕麥需要用開水泡發(fā)，一般要泡發(fā)至燕麥成泥即可）

2、將泡發(fā)好的燕麥泥倒入玉米面和白面的鍋內(nèi)，然后用筷子攪拌成絮狀（注意：泡發(fā)好的燕麥做出的早餐餅才會(huì)更細(xì)膩好吃）

3、攪拌絮狀后用手揉面，將面粉揉成團(tuán)后放電飯鍋醒面10分鐘，醒面的目的是為了讓燕麥泥更好地融入至玉米面粉中

4、醒面后直接揉面均勻，然后取出手掌大小揉捏成團(tuán)放入蒸鍋，蒸20分鐘

5、蒸鍋蒸20分鐘后，先別急著打開蓋子，在鍋里先燜5分鐘收水下就出鍋了，香味四溢，淡淡的麥香味中夾扎著玉米的味道，聞著就有食欲

好了，簡單的快手早餐你學(xué)會(huì)了嗎，這道用玉米面、燕麥和白面做出來的燕麥餅，有股淡淡的甜味，不僅不會(huì)太淡，反而有種特別的味道在里面，吃完也不會(huì)有任何負(fù)罪感，因?yàn)檫@個(gè)燕麥早餐沒有添加任何油脂和糖分，所以對(duì)于減肥的小伙伴也是非常適合的。如果你也喜歡燕麥餅的話不妨評(píng)論，留言，收藏喔，小編將繼續(xù)為大家分享更多早餐做法。

想了解更多精彩內(nèi)容，快來關(guān)注美食紀(jì)達(dá)人

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

早餐這樣吃燕麥，餐后血糖不高，好吃又營養(yǎng)！
早餐吃不好問題真不少!營養(yǎng)早餐“長這樣”
7款燕麥早餐，1周不重樣，健康營養(yǎng)，簡單好吃不發(fā)胖
【燕麥吃法】早餐喝麥片好嗎 燕麥早餐的五種營養(yǎng)吃法
燕麥片早餐做法？ 酸奶燕麥片熱量？
一文教你“食不厭粗”：燕麥這么吃更美味
健康早餐，選擇燕麥不會(huì)錯(cuò)！
燕麥片可不可以長期當(dāng)早餐吃
燕麥片早餐吃多少合適
300卡“懶人一周早餐食譜”，不用餓肚子，熱量不超標(biāo)，好吃不胖

網(wǎng)址: 教你用燕麥片做粗糧早餐，不煎不炸，比包子好吃，營養(yǎng)健康不發(fā)胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview731471.html