終于在考前瘦到理想的體重了！我知道有人會(huì)說(shuō)太瘦了不好看，但這是舞蹈生的要求呢

我之前也嘗試過(guò)減肥，但之前舞蹈課和文化課是-起準(zhǔn)備，就挺累的，沒(méi)有想減的沖動(dòng)。

但是最近馬上要藝考了，所以花了兩個(gè)月突擊，瘦了30斤！想要掉秤的藝考生們沖鴨，不是藝考生的集美量力而行呦！

不要節(jié)食

我一開(kāi)始急于求成想著不吃飯就可以很快瘦下去，試過(guò)，會(huì)頭暈，特別是我們舞蹈生，每天訓(xùn)練強(qiáng)度大，吃飯有時(shí)候我都打晃！我之前想急于求成，通過(guò)不吃飯來(lái)減肥，每天精神狀態(tài)也受影響，更何況我還要上課，由于訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，我差點(diǎn)暈倒過(guò)去。身體素質(zhì)也會(huì)變差，那段時(shí)間我經(jīng)常會(huì)感冒，體重也卡在一個(gè)數(shù)不往下掉，每天憑著一口仙氣吊著。下面給大家分享一下我的食譜

早餐：我只吃全麥面包和酸奶，再吃一點(diǎn)蛋白。還有紅豆薏米粉可以換著來(lái)。

午餐：主食的話我只吃煮玉米，然后喝一點(diǎn)蔬菜湯或者是番茄豆腐湯，肉的話可以吃一點(diǎn)雞胸肉。

晚餐：主要吃水果，或者蔬菜湯，記得一定要清淡，睡前半小時(shí)喝牛奶。

一定要多喝水

日常喝水這個(gè)是每個(gè)人都需要的，我們每天又要訓(xùn)練，又要減肥，體能要特別好才行，所以每天要喝大量的水，既能增加飽腹感，又能排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)新陳代謝，但是我不喜歡喝水，我都會(huì)泡一杯紅棗茶，紅棗還能增加體力，減輕疲勞呢，這對(duì)我們舞蹈生來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)的東西了。對(duì)于女孩子，喝紅棗茶能讓皮膚、氣色變得越來(lái)越好，一舉兩得啊

減過(guò)肥的都知道，由于吃得比較少，會(huì)導(dǎo)致不上廁所，我眼中的時(shí)候半個(gè)月沒(méi)拉粑粑，我的痔瘡變得更嚴(yán)重，后來(lái)用了國(guó)西林秘凈也就好了。講真的，在減肥的兩個(gè)月里，看著秤上的數(shù)字一直在減少，感覺(jué)自己更輕盈，整個(gè)人的精神面貌也更好。唯一不好的就是得了痔瘡，還好有驚無(wú)險(xiǎn)

每天的運(yùn)動(dòng)

帕梅拉！針的牛啊!!看著動(dòng)作很簡(jiǎn)單，做起來(lái)超級(jí)累！每天我就做這一套用時(shí)大概20min，動(dòng)作就連新手也能輕松適應(yīng)，因?yàn)槲野滋於家?xùn)練，晚上二十分鐘就夠了！剛開(kāi)始前兩周掉秤很快，瘦了有9斤多，后面就慢了一些，畢竟我的基數(shù)也不大，一周能瘦兩三斤！健康的瘦身會(huì)很水潤(rùn)的，也不會(huì)有神憔悴的感覺(jué)，主要的是會(huì)感覺(jué)自己的氣質(zhì)提升了！

好啦！我就分享這么多，藝考的姐妹一起加油啊！

希望藝考的姐妹們都能考上自己理想的學(xué)校！前程似錦！

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