睡眠質(zhì)量差是否會(huì)導(dǎo)致體重增加

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

睡眠質(zhì)量不佳是導(dǎo)致體重增加的一個(gè)可能因素。以下是影響睡眠質(zhì)量與體重之間關(guān)系的三個(gè)原因：

1. 影響食欲調(diào)節(jié)：缺乏睡眠可能會(huì)增加食欲，導(dǎo)致進(jìn)食更多熱量。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)干擾身體的食欲調(diào)節(jié)激素，例如飽腹激素和食欲激素，使人們感到饑餓從而增加食物的攝入量。

2. 改變能量消耗：睡眠不足也可能會(huì)降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即身體在休息狀態(tài)下消耗能量的速度。此外，缺乏睡眠還會(huì)影響身體對(duì)葡萄糖的處理方式，可能導(dǎo)致體重增加。

3. 增加久坐時(shí)間：缺乏睡眠可能使人感到疲勞，減少體力活動(dòng)，增加久坐時(shí)間。這樣一來(lái)，熱量消耗減少，體重就會(huì)增加。

綜上所述，改善睡眠質(zhì)量有助于控制體重。然而，這也需要結(jié)合合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳導(dǎo)致體重增加，建議尋求醫(yī)生的幫助。

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