如今

手機(jī)已成為

當(dāng)代年輕人生活中

不可或缺的一部分

不“迷戀”手機(jī)

對(duì)大多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)

是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)

刷短視頻、追電視劇、打游戲……

這些是你熬夜的原因嗎？

01

手機(jī)想告訴你：你先睡，“我”會(huì)幫你接收好消息

熬夜玩手機(jī)對(duì)人的危害是非常大的。首先，熬夜會(huì)破壞人的睡眠規(guī)律，導(dǎo)致身體無(wú)法得到充分的休息，從而引發(fā)一系列身體健康問(wèn)題，如疲勞、頭痛、注意力不集中等。

其次，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生負(fù)面影響。手機(jī)屏幕的輻射會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降。此外，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，眼球的不斷聚焦和調(diào)節(jié)也會(huì)造成近視的加重。

再者，玩手機(jī)通常會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間的靜坐，缺乏體育鍛煉，這對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)肥胖、心血管疾病、骨骼問(wèn)題等健康問(wèn)題。

最后，熬夜玩手機(jī)會(huì)對(duì)社交關(guān)系產(chǎn)生不良影響。過(guò)度沉迷于手機(jī)游戲、社交媒體等虛擬世界，容易導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)中的人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，喪失面對(duì)面交流和溝通的能力。

02

手機(jī)想勸你：除了“我”，你還可以遇見(jiàn)更多

早晨起床后鍛煉，能降低血壓，預(yù)防血栓等疾病。此外，早起還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有益食物消化。

合理使用手機(jī)：年輕人使用手機(jī)過(guò)多或熬夜使用手機(jī)容易導(dǎo)致眼睛疲勞甚至眼部疾病。合理使用手機(jī)，調(diào)整使用時(shí)長(zhǎng)，減輕眼睛疲勞，保護(hù)視力健康。

使用手機(jī)過(guò)多或熬夜使用手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致疲勞感和注意力不集中。要培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，按時(shí)休息，保證充足的睡眠時(shí)間，改善精神狀態(tài)和提高學(xué)習(xí)效率。

03

手機(jī)其實(shí)想對(duì)你說(shuō)：好好對(duì)“我”吧

有關(guān)研究表明，你應(yīng)該：

1. 制定計(jì)劃和目標(biāo)：為自己設(shè)定明確的目標(biāo)，并制定一個(gè)計(jì)劃來(lái)實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，這樣可以幫助你集中精力并減少手機(jī)使用的時(shí)間。

2. 設(shè)定時(shí)間段控制手機(jī)使用：在一天的特定時(shí)間段內(nèi)設(shè)置手機(jī)使用的限制。例如，在學(xué)習(xí)或?qū)Ｗ⒌臅r(shí)間段內(nèi)，將手機(jī)放在遠(yuǎn)離自己的地方，以確保不會(huì)被干擾。

3. 尋找替代活動(dòng)：尋找其他具有意義的活動(dòng)來(lái)填補(bǔ)手機(jī)使用的空缺時(shí)間，可以選擇讀書(shū)、鍛煉、參加社團(tuán)活動(dòng)或者結(jié)交朋友等。

4. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：尋找自己熱衷的興趣愛(ài)好，投入時(shí)間和精力去發(fā)展它們。這不僅能夠更好地利用時(shí)間，也能得到身心舒展和鍛煉。

5. 建立“朋友圈”：和朋友、同學(xué)或家人談?wù)撟约旱氖謾C(jī)上癮問(wèn)題，并請(qǐng)求他們的支持和幫助，減少手機(jī)使用頻率和時(shí)長(zhǎng)。

6. 設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：為自己設(shè)定一些小的獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)自己成功控制手機(jī)使用的時(shí)候，給予自己獎(jiǎng)勵(lì)從而達(dá)到激勵(lì)效果。

7. 關(guān)閉通知防干擾：關(guān)閉手機(jī)中的通知功能，以減少干擾，幫助更好地集中注意力。

8. 設(shè)立臨時(shí)禁用時(shí)間：在一些特殊的情況下，可以設(shè)定一個(gè)手機(jī)臨時(shí)禁用時(shí)間段，完全不使用手機(jī)，以幫助自己逐漸減少對(duì)手機(jī)的依賴。

04

別放縱自己，對(duì)你，對(duì)“我”都不好

最重要的是，我們一定要意識(shí)到手機(jī)只是一種工具，而不是被其控制。集中精力、制定計(jì)劃、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，這些都可以幫助大家更好地進(jìn)行對(duì)手機(jī)的使用，并在生活中找到更多的樂(lè)趣和成就感。

都看到這了

快放下手機(jī)

為了自己的身體

一定要好好睡覺(jué)呀~

來(lái) 源：青春新理工

小 編：周熠晨

編 輯：王涵雪

原標(biāo)題：《別經(jīng)常熬夜，對(duì)手機(jī)不好》

閱讀原文

相關(guān)知識(shí)

經(jīng)常熬夜吃什么好？
經(jīng)常熬夜，會(huì)不會(huì)影響生孩子？
熬夜養(yǎng)生法 經(jīng)常熬夜的人試試倒立
【熬夜怎么補(bǔ)救】經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理
白領(lǐng)經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
熬夜傷身體 經(jīng)常熬夜可以吃這六大食物
”熬夜'='熬命'，別讓報(bào)復(fù)性熬夜的習(xí)慣毀掉你！
孕婦經(jīng)常熬夜危害大
女性經(jīng)常熬夜的八大危害
經(jīng)常熬夜的人吃什么保健品比較好

網(wǎng)址: 別經(jīng)常熬夜，對(duì)手機(jī)不好 http://www.u1s5d6.cn/newsview732039.html