蒅上班族六大健康飲食習(xí)慣螀2006-09-2618:57:00 來源:《體線》網(wǎng)友評論0條進(jìn)入論壇蒁三餐定時(shí),適時(shí)補(bǔ)充健康零食,提前準(zhǔn)備食物,保護(hù)好你的胃,飯后適量運(yùn)動。蕆隨著工齡的增加,腰圍也跟著不斷攀升,究竟是怎樣的工作狀態(tài)讓你離肥胖越來越近?薄狀況一:空中飛人膁作為銷售經(jīng)理的李小姐自從2年前做上銷售工作以來,開始了她頻繁的出差生活,每個(gè)月差不多有一半的時(shí)間奔波于各個(gè)城市之間,能在家安穩(wěn)地吃上一頓飯成為她這兩年最大的夢想。經(jīng)常因?yàn)楣ぷ餍枰?飛了幾個(gè)小時(shí)只為了一個(gè)20分鐘的談判,緊接著又為了與另一個(gè)客戶見面而再次登上飛機(jī)。生活沒有規(guī)律,飲食自然也很難有規(guī)律,常常因?yàn)樘Χ洺燥?或者連著赴好幾個(gè)飯局。2年后的今天,肥胖就這樣如期而至了。罿狀況二:夜晚活動的貓頭鷹芆晚上10點(diǎn)鐘,準(zhǔn)時(shí)打開電腦,登陸MSN、掛上QQ、查看郵件、瀏覽新聞……蚄午夜1點(diǎn),周圍寂靜,窗外車聲漸遠(yuǎn),打開word文檔,傾聽從指尖傳出的音符。薂凌晨5點(diǎn),收工,關(guān)機(jī),睡覺。蟻?zhàn)鳛樽杂勺迦?小安的生活重心在夜晚,習(xí)慣了在黑暗中敲打鍵盤、習(xí)慣了在別人休息的時(shí)候辛勤勞作,當(dāng)然,也習(xí)慣了有泡面、薯片、咖啡陪伴的夜晚。對于小安來說,夜晚孤單卻不寂寞,從鍵盤到桌邊零食,是她手指每晚的運(yùn)動軌跡,習(xí)慣了邊打字邊吃零食,因此夜晚雖長但并不顯得枯燥。當(dāng)然,在小安看來,零食就是正餐,夜晚不僅是工作時(shí)間,也是她的就餐時(shí)間。肥胖如期而至,合乎情理。艿狀況三:辦公室的“懶惰”一族螄在政府機(jī)關(guān)工作的林凡生活中規(guī)中矩,每天工作朝九晚五,三餐定量定時(shí)。但正是這種清閑的辦公室生活,使得林凡每天中午吃完午飯便習(xí)慣性地回到座位上,看看報(bào)紙、整理整理文件,久而久之,腹部的贅肉越來越多。羃三種截然不同的工作狀態(tài),三種不一樣的生活方式,卻有著同樣的煩惱:體重超標(biāo)。減肥專家提醒,肥胖不僅僅是因?yàn)槿狈\(yùn)動、飲食不合理造成的,對于很多人來說,不好的生活習(xí)慣、不健康的工作方式也是造成肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。尤其對于職業(yè)女性來說,減肥應(yīng)該從工作入手。腿下面的6個(gè)辦法可以幫助你在工作中養(yǎng)成保持體重的好習(xí)慣。肈1、三餐定時(shí)。襖研究顯示,過了晚上8點(diǎn)之后,身體分泌的醣類物質(zhì)越來越少,以至于消化系統(tǒng)分解食物的速度和效率也會逐漸降低。所以即使你習(xí)慣晚上工作,也要盡量把晚飯?zhí)崆?不要9點(diǎn)以后才開始進(jìn)食。如果你覺得這樣無法保證晚上工作的效率,可以少吃一些健康、熱量低的零食,但要保證不能吃個(gè)不停。早餐同樣重要,無論什么原因都不能不吃,但要以谷物和水果為主。莄2、適時(shí)補(bǔ)充健康零食。袀營養(yǎng)學(xué)家指出,身體超過5個(gè)小時(shí)沒有攝入食物時(shí),新陳代謝的速度便開始降低;超過14個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食時(shí),身體會將能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。因此,我們要不時(shí)地補(bǔ)充水果、堅(jiān)果這樣的健康的食物,另外,嘴里要經(jīng)常咀嚼一些東西,因?yàn)榫捉肋@個(gè)動作會傳遞給大腦不餓的信號。螇3、提前準(zhǔn)備食物。襖營養(yǎng)學(xué)家提醒,罐裝的方便食品、即食的油炸食品、面包中的奶油等都會使我們身體的膽固醇含量提

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