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冬季養(yǎng)生小常識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 19:29

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冬季養(yǎng)生小常識

健康更新時間:2024-12-18 23:00:52

　　1、做好防寒保暖。到了冬季，刮得比較多的是東北風(fēng)，雖然氣溫下降了但是又還沒到嚴(yán)冬，所以有很多人不太注意戴圍巾、帽子等來保暖，這樣就很容易著涼，因此我們一定要注意戴圍巾、帽子等來防寒保暖。

　　2、以防內(nèi)熱多喝水。到了冬季，很多人都會選擇吃簡單方便的火鍋，但是火鍋吃多了就會很容易內(nèi)熱上火，所以我們要多飲水，因?yàn)槎囡嬎粌H可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，而且可以溶解水溶性的毒素、減少毒素的吸收、縮短糞便在我們腸道停留的時間。除此之外在清晨飲水還能降低我們血液的粘度，預(yù)防心腦血管等疾病。

　　3、多吃熱粥。食物烹調(diào)可以多采用燉食，這樣營養(yǎng)流失較少，而冬季最適合的養(yǎng)生食物就是粥了，多吃熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

　　4、適量曬太陽。冬日的太陽光比較溫和，沒有夏季的那么暴烈，我們在曬太陽的時候最好選擇穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能抵消掉對我們殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，而且需要注意的是曬太陽的時間以30分鐘左右為宜，最好不要隔著玻璃曬太陽。

　　5、多吃黑色食物防感冒。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用；黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣的作用；此外還有黑木耳、黑棗、黑米等黑色食物，都具有很好的保健功能，可以預(yù)防感冒。

　　6、多運(yùn)動。在冬季打太極拳、快步走、慢跑、跳迪斯科、跳繩等運(yùn)動，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但是要注意不要運(yùn)動過度，以為高強(qiáng)度的運(yùn)動、大量的出汗，會導(dǎo)致“發(fā)泄陽氣”，這樣反而起到了相反的作用。

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小孩會吐，造成這個情況的原因還是很多的，比如消化道感染，比如比較常見的諾如病毒，還有一些輪狀病毒，都是會導(dǎo)致吐的異常出現(xiàn)，尤其是有一些小孩吐的很明顯，這個情況更需要引起注意和重視的。那么，小孩吐了四五天了怎么辦？小孩吐了四五天了，這個表示小孩吐已經(jīng)持續(xù)了一段時間，這個癥狀表示小孩的嘔吐還是很嚴(yán)重的，... 2023-12-29

健康四歲孩子缺鈣有哪些表現(xiàn)

對于四歲的孩子來說，作息還是有一定規(guī)律的，比如這么大孩子知道什么時候睡覺了。不過這個時候還是需要家長進(jìn)行督促的，要給孩子定好睡覺的時間，當(dāng)然還需要關(guān)注孩子的營養(yǎng)攝入。那么，四歲孩子缺鈣有哪些表現(xiàn)？很多家長都適當(dāng)對于四歲孩子來說，補(bǔ)充鈣質(zhì)是很重要的，但是家長會擔(dān)心孩子會缺鈣，所以想要了解四歲孩子缺鈣會... 2023-12-29

健康四歲孩子如何補(bǔ)充維生素

維生素是人體重要元素，它可以維持身體的基本功能。要是體內(nèi)缺少了維生素，就會出現(xiàn)很多不良癥狀，而且還可能患上基本。比如小寶寶嚴(yán)重缺乏維生素d，就容易患上佝僂病。那么，四歲孩子如何補(bǔ)充維生素呢？如果想要給四歲的孩子補(bǔ)充維生素，最好是通過飲食來補(bǔ)充，這屬于較為安全的方法。家長們可以給孩子多吃點(diǎn)維生素含量高... 2023-12-29

健康抗癌防癌的微量元素抗癌防癌的微量元素

抗癌防癌的微量元素一些微量元素具有抗癌防癌的功效，包括硒、碘、鋅、鉬等。硒主要存在于動物肉、肝、腎中，是一種抗氧化劑，可以抗突變及抗腫瘤。碘主要存在于海味、海帶、紫菜中，缺碘可能和癌癥有關(guān)。鋅主要存在于海味及水生貝殼中，可以增強(qiáng)人體的免疫功能，缺鋅可能會增加患癌癥的風(fēng)險。鉬主要存在于豆科植物中，其抗... 2023-12-29

健康小孩什么情況下要割包莖

很多小孩在幼童成長階段，體檢時被醫(yī)生告知需要割除包莖，家長就會根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)帶小孩去割包莖。但是很多家長對小孩什么情況下割包莖都不了解，錯誤的認(rèn)為所有男孩都要割報警。那么，想問下小孩什么情況下要割包莖？包莖是兒童生長發(fā)育階段正常的生理現(xiàn)象，不過并不是所有小孩都需要割包莖的。一般小孩到青春期之后，要是... 2023-12-29

健康兒童游泳一般不能超過幾小時

現(xiàn)在很多家長為了讓小孩多方面發(fā)展，除了給小孩報些課外輔導(dǎo)班，還會給小孩報一些興趣班，其中為了小孩的健康發(fā)育成長，很多家長就會選擇讓小孩去學(xué)習(xí)游泳，這樣不僅能讓小孩掌握一項(xiàng)生存技能，對小孩的身體健康也是非常有好處的，那么，想問下兒童游泳一般不能超過幾小時？一般來說，要是兒童是游泳初學(xué)者的話，媽就要注意... 2023-12-29

健康小孩子的牙齒為什么發(fā)黑

牙齒的健康是非常重要的，但是有些孩子在成長的時候，可能會出現(xiàn)牙齒變黑的現(xiàn)象，其實(shí)牙齒變黑是有一定原因的，需要找到孩子出現(xiàn)牙齒變黑的原因，這樣才能夠盡快解決牙齒變黑的問題，那么，小孩子的牙齒為什么發(fā)黑？1、牙齒變黑其實(shí)和齲齒是有很大關(guān)系的，齲齒容易發(fā)生在上牙部位，首先剛開始的時候牙齒是黃色的，過段時間... 2023-12-29