健康減脂餐：蝦仁蔬菜沙拉，煎牛排紫薯溫沙拉，雞胸肉蔬菜沙拉

春天普及度最高的減脂餐，非各種沙拉莫屬了，清熱解暑又瘦身~~~這一次，給大家分享豐盛的春季繽紛減肥沙拉做法，好吃不胖！食材、調(diào)味真的是黃金組合！低脂低卡，拌什么都好吃，良心推薦。真的零失誤，懶人必學(xué)~

【蝦仁蔬菜沙拉】

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：冰草，苦菊，蝦仁，優(yōu)形小白棒，水蘿卜，黃瓜，玉米粒，橄欖油，果醋，生菜，黑胡椒粉，蜂蜜。（添加自己喜歡吃的蔬果和肉類）

-烹飪制作步驟：

1、調(diào)萬能油醋汁：3勺橄欖油、3勺果醋、2勺生抽、1勺蜂蜜、適量黑胡椒粉，攪拌均勻完成啦。

?2、調(diào)好的油醋醬汁淋在沙拉食材上，翻拌均勻開吃啦～

在減肥期間可以吃到如此美味的沙拉也太幸福了！這款沙拉，用的都是白水雞胸肉，即解饞又好吃不胖～

【煎牛排紫薯溫沙拉】

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：生菜，煎牛排，紫薯，腌漬胡蘿卜，小番茄，溏心蛋，果醋，黑胡椒，橄欖油。

-烹飪制作步驟：

1、煮溏心蛋，燒開一鍋水，將雞蛋放入煮7分鐘。（要用可生食的無菌雞蛋，更安全，還有雞蛋要放至常溫再輕放入鍋中，避免破裂）

2、 腌漬胡蘿卜切細(xì)絲后，加一丟丟鹽和黑胡椒腌制一會(huì)就不錯(cuò)，微微甜～ 爽口～

3、小番茄洗凈后對(duì)半切開，紫薯蒸熟切小塊備用。

4、 牛排買的是調(diào)味牛排，少量橄欖油熱鍋兩面煎熟，不厚所以容易熟 很方便。

5、然后生菜打底多多的放，再將切好的食材全部放入容器中，撒上果醋和黑胡椒即可。

好啦，這樣一份簡(jiǎn)單快手的煎牛排紫薯溫沙拉就完成了，做法和調(diào)味都很簡(jiǎn)單，可以當(dāng)早飯午飯或者晚飯喲~

【雞胸肉蔬菜沙拉 】

-食材以及調(diào)味料的準(zhǔn)備：紅葉生菜，紫甘藍(lán)，苦苣，黃瓜，小西紅柿，櫻桃蘿卜，玉米粒，熟蝦仁，低脂電烤雞胸。（準(zhǔn)備自己喜歡的各種蔬菜水果即可）

-烹飪制作步驟：

1、調(diào)油醋汁：碗中加5勺蘋果醋、3勺橄欖油、3勺生抽、1勺蜂蜜、少許黑胡椒碎，攪拌均勻備用。

2、所有食材切成自己喜歡的形狀，玉米粒煮熟，電烤雞胸肉室溫解凍后，用微波爐加熱一下切成小塊。

3、切好的食材全部放入容器中，淋入調(diào)好的醬汁，拌勻即可開吃啦～

簡(jiǎn)單又好吃的沙拉就做好啦！懶人必備的減脂餐【雞胸肉蔬菜沙拉】～ 口感鮮嫩多汁，咬一口滿滿肉香，而且還好吃不胖喲~

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