減脂期必備：6款精選希臘酸奶推薦
減脂期間，選擇一款合適的希臘酸奶至關(guān)重要。希臘酸奶，顧名思義，是通過(guò)過(guò)濾去除水分和乳清后的酸奶，質(zhì)地濃稠，介于酸奶和奶酪之間。由于其低乳糖含量，非常適合減脂人群。

首先，要避免選擇含有白砂糖的希臘風(fēng)味酸奶，這類產(chǎn)品不僅添加了糖分，還不含有益菌，與健康食品相去甚遠(yuǎn)。

? 其次，選擇添加菌株種類多且全面的酸奶，這樣更有助于腸道健康。

最后，蛋白質(zhì)含量也是衡量酸奶質(zhì)量的重要標(biāo)準(zhǔn)，全脂和低脂的酸奶都可以考慮，但蛋白質(zhì)含量越高越好。

以下是一些符合上述標(biāo)準(zhǔn)的希臘酸奶推薦：
卡士 YOKEEP自律版
樂(lè)純零脂肪三三三倍
真零希臘酸奶
和潤(rùn)無(wú)蔗糖希臘酸奶
稀遇脫脂/全脂希臘酸奶
恩波露希臘酸奶

減脂早餐推薦：燕麥脆
獲取途徑：接龍
特點(diǎn)：配料簡(jiǎn)單無(wú)添加，超級(jí)酥脆，保質(zhì)期長(zhǎng)。早上匆忙時(shí)，可以直接搭配牛奶或原味豆?jié){。

減脂午餐推薦：土耳其蛋
獲取途徑：自制
食材：恰巴塔面包、真零希臘酸奶、大蒜、黑胡椒鹽、橄欖油、辣椒面、無(wú)菌蛋
做法：無(wú)糖酸奶提前拿出回溫，橄欖油小火加入辣椒面炒香后冷卻，煮兩個(gè)半熟的荷包蛋。恰巴塔復(fù)烤3分鐘。酸奶碗放上水波蛋，淋上辣椒油和黑胡椒鹽，用復(fù)烤過(guò)的恰巴塔蘸著吃，特別美味。

減脂晚餐推薦：無(wú)水蒸蝦
獲取途徑：自制
特點(diǎn)：原汁原味，非常鮮甜。
做法：切半個(gè)洋蔥、姜片、蔥段，把活蝦直接鋪上去，蓋上鍋蓋蒸10分鐘即可。醬汁：生抽、醋和蒜末即可。

選擇合適的希臘酸奶，搭配健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，減脂將不再是難題。

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