四月不減肥，七月徒傷悲，你傷悲了嗎？是否你的減肥計(jì)劃又無故終止了？是夠你減肥很努力，依然胖的不知所措？其實(shí)，可能是因?yàn)槟懔私獾降臏p肥食物騙了你！現(xiàn)在市面上的減肥食物多不勝數(shù)，各種打著減肥口號銷售火爆。但是各位親愛的，購買之前請認(rèn)真查看配料表，可能你認(rèn)為的減肥食物，不僅不能讓你瘦下來，還會讓你更胖！千萬不要被商家的宣傳或者廣告給欺騙了。下面小編給大家列舉幾種生活中最經(jīng)?？吹降乃^減肥食物，吃了之后真的會更胖的！

1、全麥面包

全麥面包的確有很好的瘦身效果，但是那是純?nèi)溍姘?，口感略差，沒有甜味和奶油味。但是現(xiàn)在市場上，尤其是超市里賣的全麥面包，為了豐富口味，會添加各種的配料，比如減少全麥比例，增加面粉比例。添加白砂糖和各種奶制品。這些配料很多都是導(dǎo)致肥胖的元兇，所以你吃了之后根本達(dá)不到減肥瘦身的效果。

挑選的時(shí)候，一定要先看配料表，尋找全麥含量高、無砂糖、熱量低的全麥面包，只有這樣的全麥才能達(dá)到瘦身減脂的效果。

2、酸奶

酸奶能夠增加飽腹感，同時(shí)有益于腸道內(nèi)的益生菌生長，促進(jìn)消化排泄，提高新陳代謝，加速脂肪燃燒。同時(shí)，酸奶熱量也不高，很適合作為加餐零食食用。

幾乎所有的減肥達(dá)人都會推薦食用酸奶。但是，值得注意的是，并不是所有的酸奶都有減肥的效果，而各 種 花 式 酸 奶只會讓你更胖！

比如水果酸奶，看了配料表你就知道，各種脂肪、添加糖、復(fù)原乳，真的全都是坑。值得注意的還有常溫酸奶也并不能減肥，嚴(yán)格來說常溫酸奶不是酸奶，經(jīng)過了加熱殺菌，乳酸菌已經(jīng)死光了。雖然這樣的酸奶也能獲得蛋白質(zhì)，但是如果僅僅如此還不如喝純奶。

減肥期間選擇選奶應(yīng)該選擇無糖的純酸奶，或者自行DIY的酸奶，杜絕任何形式有添加的酸奶。

3、粉絲

很多人覺得，面條的碳水化合物含量高，但是自己又特別喜歡吃面條。都說紅薯紫薯屬于減肥的食物，那我干脆把面條換成粉絲吧。

但是事實(shí)是，紅薯紫薯雖然是減肥食物，但僅僅是相對于其他的主食而言。吃粉絲，還是會讓你發(fā)胖，因?yàn)闊o論是面粉、面條、紅薯、粉絲，其主要成分依然是淀粉，同樣含有很高的碳水化合物。

如果你真的想認(rèn)真的瘦個(gè)身，還是放棄食用粉絲和面條吧。

4、咖啡

很多人知道，咖啡熱量低，同時(shí)有助于提高新陳代謝，是靠譜的減肥食物?；谶@個(gè)理解，很多人每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己，但是，你是否知道咖啡本身是0卡路里，但是并不是所有咖啡都是無添加的。市面上可以買的咖啡，一般都會添加各種的調(diào)味料，用來提高口感。如果你想用咖啡減肥，就只能選擇原味的無添加的黑咖啡，為了減肥，你看著辦吧！

5、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能食品，幾乎每個(gè)想要減肥的人應(yīng)該都嘗試過，市面上打著“健康營養(yǎng)”旗號的燕麥多到數(shù)不過來。

但是，麥片≠燕麥片，很多速溶麥片其實(shí)是白糖（糖漿）、糊精、其他谷物粉為主的，里面只放了很少的一點(diǎn)燕麥片或燕麥粉，并且還額外加了油、水果干、堅(jiān)果碎，所以吃起來味道很好。但是，你越喜歡吃，就會越胖。如果你想減肥，拋棄那些好吃（好喝）的營養(yǎng)麥片，選擇那種配料表里，除了燕麥?zhǔn)裁炊紱]有的燕麥片。簡單來說，燕麥加工程度越低，越適合減肥期間食用。如果你覺得文章對你有用，就點(diǎn)個(gè)贊吧，愛你呦~

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