心率是用來描述心動周期的一個專業(yè)術語，在臨床醫(yī)學上，它具體指的是人體的心臟，每分鐘跳動的次數(shù)，而且是以第一聲為準。

　　但在生活中，由于每個人身體的素質不一樣，所以心率有時候也會有不同，就好比如說它會隨著年齡性別和個體差異等生理狀況的不同而出現(xiàn)不一樣的數(shù)據(jù)。

　　不過，在通常情況下，只要人體的心率處在一個范圍的合理值之內(nèi)，就不會對身體健康帶來隱患，但如果超出了這個范圍值，也是會給身體帶來這些危害的，需警惕！

　　心率正常范圍值應該是多少？

　　日常在測量心率的時候，要讓心情處在一個平衡的狀態(tài)之下，數(shù)值才更加的正確合理，這在臨床醫(yī)學上稱之為靜息心率。

　　因此成年人的一個正常的心率范圍取值是在60到100次每分鐘，那么現(xiàn)實生活當中，相當大一部分人群是維持在70到80次每分鐘的，這樣的一個范圍值都屬于正常范圍，大家在家可以自測一下。

　　那么最簡單粗暴的方法就是把手直接放在胸前，感受心臟的跳動次數(shù)，計時一分鐘以內(nèi)；除此之外，大家也可以直接測量自己的脈搏，因為心率和脈搏的跳動次數(shù)是一致的。

　　直接測量脈搏，也可以將手直接放在手腕處，計時一分鐘，去記錄脈搏跳動的次數(shù)。這兩種方法，大家在家都可以自主選擇，自主測量！一般情況下，所出的差錯也比較小。

　　心率值異常，表現(xiàn)為心跳異常，這些危害在“虎視眈眈”的盯著你：

　　1、血壓異常升高

　　大部分情況下，如果一個人的心率跳動次數(shù)太快，都會導致血壓升高。

　　因為心率跳動快，那么就證明心臟跳動也異常的增加，由此一來，心臟得不到休息，它四周分布的血管同樣也在時時刻刻高速運行當中，血液流動的速度和速率加快，由此就會擴張血管壁，進而增加血管的壓力。

　　所以你會發(fā)現(xiàn)當自己的心率跳舞的過快時，血壓往往都是處在高位置的，這是一種“連帶體質”。

　　2、影響腦部健康

　　有心跳過快，那么自然就有心跳過慢，那么經(jīng)常性的心跳過慢，也會影響到人體腦部的健康狀況。

　　因為當人體的心率和心跳過慢的時候，就會導致人體的血液供應不足，由此提供到大腦的血液和氧氣也嚴重的缺乏，此時就會導致人們出現(xiàn)頭暈，甚至是昏迷昏厥等現(xiàn)象。

　　所以在日常生活當中，大家要注意多加鍛煉，提高自己身體的一個素質和狀態(tài)。

　　3、情緒失控

　　當人們的情緒波動比較大的時候，也會影響到心率，使其變得非常的快，心臟的跳動也會出現(xiàn)異常加快的現(xiàn)象。

　　由此會使得人們的情緒更加難以穩(wěn)定，此時想要去控制自己的情緒，降低自己的心率使其恢復到一個正常的范圍值之內(nèi)，要掌握適合的方法，比如說通過聽音樂或者是靜坐下來，通常情況下都能夠很好的使人們情緒平復！

　　總而言之，在通常情況下，一個正常成年人心率應該維持在每分鐘跳動60到100次之間，但有時候由于心理狀況不同，比如說處在安靜的時候，或者是處在情緒激動的時候，心率和心臟的跳動會稍微有一些變化，但不會超過這個正常范圍值。

　　如果超過這個范圍之，就會誘發(fā)心跳異常，這個時候大家就要注意一下，以上幾點典型的危害，才能夠及早的去樹立健康意識，盡早得到醫(yī)院去就醫(yī)，這是對自己健康負責的一個態(tài)度！

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