心率是用來(lái)描述心動(dòng)周期的一個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，在臨床醫(yī)學(xué)上，它具體指的是人體的心臟，每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，而且是以第一聲為準(zhǔn)。

　　但在生活中，由于每個(gè)人身體的素質(zhì)不一樣，所以心率有時(shí)候也會(huì)有不同，就好比如說(shuō)它會(huì)隨著年齡性別和個(gè)體差異等生理狀況的不同而出現(xiàn)不一樣的數(shù)據(jù)。

　　不過(guò)，在通常情況下，只要人體的心率處在一個(gè)范圍的合理值之內(nèi)，就不會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)隱患，但如果超出了這個(gè)范圍值，也是會(huì)給身體帶來(lái)這些危害的，需警惕！

　　心率正常范圍值應(yīng)該是多少？

　　日常在測(cè)量心率的時(shí)候，要讓心情處在一個(gè)平衡的狀態(tài)之下，數(shù)值才更加的正確合理，這在臨床醫(yī)學(xué)上稱之為靜息心率。

　　因此成年人的一個(gè)正常的心率范圍取值是在60到100次每分鐘，那么現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，相當(dāng)大一部分人群是維持在70到80次每分鐘的，這樣的一個(gè)范圍值都屬于正常范圍，大家在家可以自測(cè)一下。

　　那么最簡(jiǎn)單粗暴的方法就是把手直接放在胸前，感受心臟的跳動(dòng)次數(shù)，計(jì)時(shí)一分鐘以內(nèi)；除此之外，大家也可以直接測(cè)量自己的脈搏，因?yàn)樾穆屎兔}搏的跳動(dòng)次數(shù)是一致的。

　　直接測(cè)量脈搏，也可以將手直接放在手腕處，計(jì)時(shí)一分鐘，去記錄脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。這兩種方法，大家在家都可以自主選擇，自主測(cè)量！一般情況下，所出的差錯(cuò)也比較小。

　　心率值異常，表現(xiàn)為心跳異常，這些危害在“虎視眈眈”的盯著你：

　　1、血壓異常升高

　　大部分情況下，如果一個(gè)人的心率跳動(dòng)次數(shù)太快，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

　　因?yàn)樾穆侍鴦?dòng)快，那么就證明心臟跳動(dòng)也異常的增加，由此一來(lái)，心臟得不到休息，它四周分布的血管同樣也在時(shí)時(shí)刻刻高速運(yùn)行當(dāng)中，血液流動(dòng)的速度和速率加快，由此就會(huì)擴(kuò)張血管壁，進(jìn)而增加血管的壓力。

　　所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己的心率跳舞的過(guò)快時(shí)，血壓往往都是處在高位置的，這是一種“連帶體質(zhì)”。

　　2、影響腦部健康

　　有心跳過(guò)快，那么自然就有心跳過(guò)慢，那么經(jīng)常性的心跳過(guò)慢，也會(huì)影響到人體腦部的健康狀況。

　　因?yàn)楫?dāng)人體的心率和心跳過(guò)慢的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致人體的血液供應(yīng)不足，由此提供到大腦的血液和氧氣也嚴(yán)重的缺乏，此時(shí)就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈，甚至是昏迷昏厥等現(xiàn)象。

　　所以在日常生活當(dāng)中，大家要注意多加鍛煉，提高自己身體的一個(gè)素質(zhì)和狀態(tài)。

　　3、情緒失控

　　當(dāng)人們的情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候，也會(huì)影響到心率，使其變得非常的快，心臟的跳動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)異常加快的現(xiàn)象。

　　由此會(huì)使得人們的情緒更加難以穩(wěn)定，此時(shí)想要去控制自己的情緒，降低自己的心率使其恢復(fù)到一個(gè)正常的范圍值之內(nèi)，要掌握適合的方法，比如說(shuō)通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或者是靜坐下來(lái)，通常情況下都能夠很好的使人們情緒平復(fù)！

　　總而言之，在通常情況下，一個(gè)正常成年人心率應(yīng)該維持在每分鐘跳動(dòng)60到100次之間，但有時(shí)候由于心理狀況不同，比如說(shuō)處在安靜的時(shí)候，或者是處在情緒激動(dòng)的時(shí)候，心率和心臟的跳動(dòng)會(huì)稍微有一些變化，但不會(huì)超過(guò)這個(gè)正常范圍值。

　　如果超過(guò)這個(gè)范圍之，就會(huì)誘發(fā)心跳異常，這個(gè)時(shí)候大家就要注意一下，以上幾點(diǎn)典型的危害，才能夠及早的去樹(shù)立健康意識(shí)，盡早得到醫(yī)院去就醫(yī)，這是對(duì)自己健康負(fù)責(zé)的一個(gè)態(tài)度！

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