對(duì)于女性而言，除了練臀部和馬甲線之外，加強(qiáng)肩背的訓(xùn)練也是很有必要的。經(jīng)常鍛煉肩膀，能讓身體更有線條感。在穿緊身衣或者是吊帶裙的時(shí)候，能展示出更加完美的身材。向大家推薦:肩膀減肥方法，4個(gè)運(yùn)動(dòng)幫助你優(yōu)化肩膀和手臂的線條厚實(shí)的肩膀和厚實(shí)的手臂會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)特別結(jié)實(shí)，無(wú)論穿什么衣服都得不到好的效果。所以對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)，失去手臂和肩膀是很迫切的。讓我們一起分享瘦胳膊瘦肩膀的瘦身運(yùn)動(dòng)。快起來(lái)!先把腳分開(kāi)到和肩膀一樣寬，手放在地上，勾腳使身體成對(duì)角線。吸氣時(shí)彎曲手肘，然后伸直手臂，注意手掌，不要把腳推離地面，一起跳起收攏身體。第二，將雙腳分開(kāi)至肩寬，雙手抓住毛巾的兩端，將平舉放在下巴上。吸氣時(shí)，彎曲雙腿和膝蓋，臀部微微前傾至上身，保持自然呼吸。然后保持腿、膝、肘伸直，將毛巾舉過(guò)頭頂，直視前方，保持動(dòng)作10~20次呼吸左右。三、左腳在前，右腳在后，雙手微微握拳掌心向前，腰挺直眼睛直視前方。吸氣，屈膝享受屈肘，大腿小腿保持90度角，動(dòng)作保持10~20次呼吸左右，然后在另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。四、雙腳分開(kāi)至肩膀半寬，雙手握拳微微向前伸直，臀部向后傾斜，腰部下沉，身體前傾。吸氣時(shí)肘部向后彎曲90度。然后伸直手臂背部，背部保持平衡，動(dòng)作保持10次呼吸左右，然后肘部向上彎曲，保持自然呼吸。這些練習(xí)每周至少做4次，每次不少于20分鐘，可以幫助我們塑造肩膀和手臂的線條。

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