無糖飲料真的健康嗎

無糖飲料在保留飲料甜味口感的同時能減少能量攝入，聽起來讓人心動。但“無糖”就沒有缺點嗎？

首先，“無糖”不是真的沒有添加“糖”，而是無蔗糖。一些產品標注“不添加糖”，但很可能添加了糊精、糖漿、蜂蜜、蛋白糖等。葡萄糖是人體可以直接吸收利用的單糖，血糖檢測也指的是檢測血液中的葡萄糖含量。果糖、乳糖等則需要先隨血液到達肝臟，進行分解轉化變成葡萄糖才可以被人體利用。所以配料表上的果葡糖漿、麥芽糊精等成分同樣可以升高血糖，并且它們的升血糖效率比蔗糖還要高。

還有一些打著純天然無添加噱頭的果汁產品，雖然是0蔗糖添加，但使用的果汁、乳制品等原材料本身就含糖量極高，糖尿病患者需要特別注意。

觀察某些產品的營養(yǎng)成分表會發(fā)現，沒有添加糖卻仍有不少能量，這是因為糖換成了某些“糖醇”?；瘜W結構的改變，使得它們升血糖的影響降低，但因為甜味的損失，在產品中加入的量并不少，產生的熱量也是不可忽略的。

營養(yǎng)學專家認為，出于減肥目的喝無糖飲料，很可能會因為大腦接受到甜味信號，卻發(fā)現血糖沒有上升而增加對糖的渴望。這種“欺騙”還會使得胰島素敏感性下降，人體組織細胞對葡萄糖的攝取和利用能力減弱，可能帶來肥胖和糖尿病的隱患。

總的來說，不要把“無糖”“低糖”飲料當做健康食品，過量飲用還是會對身體造成危害。如果日常只是偶爾喝一次，沒有太多負擔。但出于減肥目的把飲料當成每日必需就需要警惕。另外，在購買時，不要只看商品包裝上的“無糖”“低糖”，而是要看配料表和營養(yǎng)成分表中是否有不適合自己的添加糖。

無糖飲料對血糖影響

無糖的飲料是對于血糖有影響的。市面上所說的無糖飲料和無糖的可樂或雪碧，均是含有蔗糖的，都是會影響血糖的。其實在無糖飲料或者是紅茶或者奶茶中，所含的糖的比例是相當于6到7塊兒方糖的比例，所以長期攝入無糖飲料對血糖是有影響的。由于無糖飲料中可能會含有引起如碳水化合物增多的表現，所以無糖的飲料也不是健康的飲品，對于糖尿病患者或者是屬于糖耐量減低肥胖的人群，不建議長期攝入無糖飲料。此類的飲品中其實含糖的，含糖的濃度是相對來說是比較高的，長期攝入會導致體重增加，糖耐量減低，出現血糖異常。

心理學與生活：五種調節(jié)模式，讓你擁有清新心態(tài)

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嘴巴里長了好幾粒白白的是什么

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