不知道各位愛不愛吃豆腐，熊熊最愛麻婆豆腐，豆腐鯽魚湯也不錯(cuò)！

想減肥的可以看看豆腐減肥食譜，一日三餐都給你安排上！

豆腐的營養(yǎng)豐富，熱量低，并且還有降低膽固醇和瘦身的作用。所以合理的吃豆腐就可以達(dá)到健康身體和瘦身的效果。

豆腐瘦身的過程既可以保證飽腹效果，還能保證減肥期間身體健康，皮膚光潤。

豆腐減肥的食譜

　　早餐：豆?jié){+主食（最好是粗糧）+蔬菜+水果

　　午餐：蔬菜+豆腐+雞胸肉+少量主食（最多一個(gè)拳頭大小的量）

　　晚餐：蔬菜+豆制品+紅薯或者玉米

　　間點(diǎn)：如果飲食間隔出現(xiàn)嚴(yán)重的饑餓感，可以等待五分鐘以后再吃些低糖水果或者堅(jiān)果等。

　　減肥一周為一個(gè)周期，每個(gè)周期結(jié)束可以有一天放松飲食的時(shí)間，吃一些平時(shí)被限制的食物。但是也要注意飲食量，最多吃七八分飽。

　　豆腐中營養(yǎng)豐富，尤其含有對(duì)女性健康有幫助的大豆異黃酮，既能豐胸還能抑制女性疾病的發(fā)生。

　　堅(jiān)持兩個(gè)周期的豆腐減法，就會(huì)出現(xiàn)意想不到的減肥效果。

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