豆腐減肥法：4個關(guān)鍵步驟輕松瘦身
你有沒有聽說過吃豆腐能減肥？我最近就在韓國學(xué)到了一種豆腐湯的做法，里面加了紫菜、150克豆腐、一個雞蛋和8個小餃子。雖然聽起來很美味，但說實話，讓我單獨吃豆腐，我可能真的吃不下去。
豆腐減肥法：基本原則
豆腐代餐：三餐均衡很重要

首先，豆腐代餐是關(guān)鍵。你可以選擇一餐用豆腐代替主食（比如白飯、面包、面食）。豆腐的熱量比白飯低，還富含能燃燒脂肪、提高代謝和改善便秘的成分。只要在早、午、晚其中一餐食用，就能持續(xù)變成易瘦體質(zhì)。均衡的一餐包括主食、湯品、主菜和副菜。在豆腐瘦身法中，只需要將主食換成豆腐即可。
只吃豆腐是不行的

雖然豆腐本身有很好的瘦身效果，但也不能只吃豆腐。為了讓瘦身計劃持續(xù)進行，重要的是均衡攝取營養(yǎng)。所以一定要用豆腐取代白飯成為主食，同時必須和配菜一起食用。比如，可以把配菜放在豆腐上面，或者用豆腐為主的配菜當(dāng)成主食。這樣不僅不會餓肚子，還能有飽足感，這就是豆腐瘦身法的魅力所在。
配合日常生活作息

每周實行3次以上就OK！不管是何種瘦身法，如果變成每天的例行公事，就很容易產(chǎn)生壓力。強調(diào)均衡飲食的豆腐瘦身法，即使不每天食用也OK。但如果你想在短時間達成目標，每周至少要實行3次以上。以平日為中心來實行也可以，如果平日太忙碌，周末假日實行也可以。依自己的日常生活作息，開始擬定美BODY計畫吧！
多喝水、吃點心、適度運動
多喝水

實行瘦身計畫時，容易水分不足，雖然豆腐含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更加提升。飲用大量水分，能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出，代謝力就會改善、變好。同時也會刺激到腸胃，所以也能預(yù)防便秘。
點心也選擇添加豆腐成分

瘦身時為避免壓力的產(chǎn)生，適度食用甜食也是重點之一。因此，最推薦的就是豆腐甜點。像似優(yōu)格般的感覺，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來，豆腐就能變成健康又美味的點心了。
適度運動 ?♀?

為了提高代謝率，讓身體成為易瘦體質(zhì)，適度運動是必須的。因為豆腐本身就含有具燃燒脂肪效果的胺基酸，食用后做運動，也能達到預(yù)期的脂肪燃燒效果?？蛇x擇在能力范圍內(nèi)可實行的運動，如走路等。

總之，想要減肥并不難，只要掌握這些小技巧，你也能輕松變瘦！試試看吧！

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