豆腐是我們?cè)谌粘Ｉ钪须S處可見(jiàn)的一種飲食，豆腐所做的東西也是非常的多的，我們可以吃到很多的豆制品。所以很多在減肥的人非常的擔(dān)心，豆腐的熱量高嗎？減肥能吃豆腐嗎？那么你覺(jué)得減肥期間可以吃豆腐嗎？豆腐的熱量是多少呢？下面我們一起去看看吧

減肥期間可以吃豆腐嗎

　　減肥期間可以吃豆腐。很多人在減肥期間都不太敢吃肉，因?yàn)槲覀冎溃谌饫锩鏁?huì)含有一定的脂肪，很多人怕吃了會(huì)發(fā)胖。但是我們身體的正常代謝又必須要蛋白質(zhì)的參與，如果長(zhǎng)期沒(méi)有蛋白質(zhì)的攝入的話(huà)，對(duì)我們身體的傷害是非常大的。而豆腐作為一種高蛋白、低熱量、低脂肪的食物，是非常適合我們想要減肥的人群來(lái)食用的。而且還可以幫助我們補(bǔ)充鈣質(zhì)，是牛奶很好的替代品。雖然在減肥期間可以吃豆腐，但是也不是說(shuō)我們可以隨便吃。豆腐中的蛋白質(zhì)含量很高，如果我們毫無(wú)節(jié)制的吃上很多的話(huà)，會(huì)增加我們腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎臟是一種很大的傷害。

豆腐的熱量是多少

　　每100克的豆腐所含有的熱量為81大卡，一片豆腐大概是100克左右，所以其熱量正好是81大卡，需要我們散步56分鐘才能將這些熱量消耗掉。豆腐屬于低熱量食物。豆腐的熱量并不算特別高，和我們平時(shí)所吃的米飯相比，豆腐的熱量要低得多，所以大家可以放心食用，不需要擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。

豆腐怎么吃可以減肥

　　不宜油炸。我們?cè)诔远垢臅r(shí)候，還要注意豆腐的烹飪方法。豆腐如果選擇燒湯或者涼拌著吃的話(huà)，熱量是比較低的，其熱量基本和我們上面介紹的差不多，但是如果我們選擇油炸或者和其他油脂比較多的食物一起燒制的話(huà)，那么它的熱量就會(huì)變得很高，這個(gè)時(shí)候就不太適合在減肥期間食用了，如果這時(shí)候我們吃上很多的豆腐的話(huà)，會(huì)使我們的身體攝入很多的熱量，從而導(dǎo)致我們發(fā)胖。

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