減脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麥早餐

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作者： 游離深海燒酒。

用料

減脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麥早餐的做法步驟

步驟 1

找個瓶子，把麥片和水放進去，用勺子攪一攪，混合均勻。

步驟 2

把cottage cheese放進燕麥和水的混合物里。攪拌均勻。

步驟 3

瓶子/容器蓋上蓋子，冰箱保鮮層放八小時

步驟 4

拿出來吃吧

減脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麥早餐的小貼士

1.可以把水換成低脂牛奶/豆奶/果汁等等一切液體，不要多，主要就是用來混合的 2.可以加點水果啊，蜂蜜啊，堅果啊，任何喜歡的topping，我加了肉桂粉。 3.可以把cottage cheese換成希臘酸奶或者冰島Skyr。 4.cottage cheese 可以自制，下廚房里一搜就有方子了。

菜譜創(chuàng)建時間：2017-11-19 14:14:05

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