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【步驟圖】減脂低卡早餐的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 14:19

減脂低卡早餐

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Esther帖兒 space 在家里我是負(fù)責(zé)做早餐的，由于我最近在減脂不能吃高碳水的食物，所以我還得另外做自己的早餐。 我是每天早上6:00起床做早餐，因?yàn)榧依锶吮容^多所以做早餐的時(shí)間也比較久，為了不耽誤做早餐的時(shí)間，我會(huì)吃的比較簡(jiǎn)單，所以這次給大家分享的是一道健康又快手的早餐～ 大家可以按著自己的喜好搭配蔬菜，我是因?yàn)楸淅锏氖卟瞬欢嗨圆胚@么搭配的。

用料

減脂低卡早餐的做法步驟

步驟 1

準(zhǔn)備好材料。 洋蔥切/圓生菜切絲切塊切丁都可以，隨意切（圓生菜容易熟）

步驟 2

開(kāi)中火，平底鍋里放油加熱，放入洋蔥炒 （也可以在這時(shí)候把圓生菜一起丟進(jìn)去炒）

步驟 3

洋蔥微微上色后放入圓生菜，翻炒15-20秒左右 加入蕃茄醬、鹽和黑胡椒繼續(xù)翻炒15秒

步驟 4

space純奶手撕吐司的做法 步驟1

把平底鍋里的食材聚集起來(lái)在中間挖一個(gè)坑，把雞蛋打進(jìn)去

步驟 5

轉(zhuǎn)小火，蓋上鍋蓋把雞蛋燜到自己喜歡的熟度

步驟 6

裝盤(pán)（我是直接端著鍋吃的），就可以開(kāi)吃啦！

步驟 7

space純奶手撕吐司的做法 步驟1

Enjoy！

減脂低卡早餐的小貼士

全程只用中火和小火哦～ 流心蛋溜出來(lái)的蛋黃配著蔬菜會(huì)很好吃哦～

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2020-09-14 15:21:59

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