1.柚子中含有較多的膳食纖維，在食用之后在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，對(duì)可減少對(duì)其他高能量的飲食的食用量。

2.柚子口味酸甜，但是其糖類的含量并不高，柚子中碳水化合物僅占12%，在水果中屬于低能量的水果，食用之后不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

3.柚子在食物中屬于寒性的食物，并且具有滑腸功效，在飯后或者飯前食用柚子能促進(jìn)排便，減少食物在胃腸道中的停留時(shí)間，減少對(duì)食物中能量成分的吸收量。

怎么吃柚子減肥

飯前吃柚子

在用餐前15分鐘，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅(jiān)持一個(gè)月，你的腰圍和小肚子能明顯變小。

把柚子當(dāng)零食食用

在減肥過程中，通常會(huì)感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積還可以幫助把體內(nèi)的脂肪排出來。

柚子果汁

食材：柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2.將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

功效：方便，對(duì)柚子中的膳食纖維的利用率較高，減肥效果顯著。

柚子熱飲

材料：柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。

2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

吃柚子的注意事項(xiàng)

1.柚子大寒，不適合大量的食用，自身脾胃虛寒的人群也不適合食用柚子。

2.柚子和很多的藥物有化學(xué)作用，早吃柚子的同時(shí)切不可吃藥，可能引起中毒反應(yīng)。

3.柚子中的酸性成分和苦味苷對(duì)胃腸有一定的損傷，因此，柚子不可大量食用，適當(dāng)即可。

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