芒果每100克熱量大約40千卡，是熱量較低的水果，但芒果糖分較高，芒果糖分高達(dá)15%—20%，未消耗的糖分可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以芒果是不能減肥的。建議通過控制飲食、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持愉悅心情等方式科學(xué)減肥。

　　1、控制飲食：單一食物減肥是一種誤區(qū)，任何食物不控制進(jìn)食量也無法起到減肥的目的。建議保持食物多樣化，避免營養(yǎng)失衡對身體造成損害。

　　2、調(diào)節(jié)生活習(xí)慣：避免熬夜，規(guī)律的作息和充足的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝，對減肥有益。

　　3、適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)：每周至少4-5次鍛煉，每次1小時(shí)以上，可選擇游泳、跑步、跳繩、瑜伽等，適合自己的運(yùn)動(dòng)方式可以消耗脂肪和糖分，是控制體重的較好辦法。

　　4、保持愉悅心情：焦慮、緊張等情緒可能引起減肥和暴飲暴食交替的情況，建議保持愉悅的心情，對減肥有益。

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