男性正常體重標準是身高（厘米）減去105，得到的數值即為體重千克數。

標準體重的簡約計算公式為：標準體重（千克）=身高（厘米）－105，正常體重范圍可在標準體重的數值上浮動±10%。例如身高為175厘米，其標準體重為175-105=70千克。上下浮動10%，為7千克，因此正常體重范圍是63～77千克。

這種計算方法比較簡易。也可用體重指數（BMI）、腰圍等來評估是否存在肥胖或腹型肥胖以及肥胖的嚴重程度。體重指數是體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數值，我國的標準中BMI=18.5～23.9屬于正常體重。腰圍可以評估脂肪在腹部的蓄積程度，我國的標準中男性腰圍＞90厘米為肥胖。

通過合理膳食、適度運動等方法，有助于保持健康體重。保持健康體重是防治代謝綜合征，以及防治其他很多慢性病的重要措施之一。

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