經(jīng)常在健康管理中心、健身房等健康相關(guān)機(jī)構(gòu)會被推薦做一個(gè)檢測，叫人體成分或者叫體脂稱、體脂儀等。

為什么要用到人體成分？

因?yàn)閮蓚€(gè)同樣年齡、性別、身高、體重的人，可能健康程度、美觀程度相差很多。為什么呢？

關(guān)鍵在體脂肪率/肌肉率

市面上該檢測用到的原理基本上都是生物電阻抗分析技術(shù)，簡稱為BIA（BioelectricalImpedanceAnalysic），是一種創(chuàng)新性無創(chuàng)檢測技術(shù)。指利用人體內(nèi)血液、肌肉等組織具有良好的導(dǎo)電性，而脂肪幾乎不導(dǎo)電的原理，以極其微弱、對人體完全無害的微弱電流通過人體，通過精密測量手段得到人體的電阻抗值，從而得到人體內(nèi)生物組織信息的一種非侵入式生物檢測技術(shù)，該技術(shù)已在全球臨床醫(yī)學(xué)領(lǐng)域廣泛應(yīng)用。

體重Weight

體重衡量人整體的重量（包括表皮、肌肉、脂肪、臟器等），為裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量。需關(guān)注至少2次以上的數(shù)據(jù)變化，如體重偏低，需關(guān)注肌肉度和骨質(zhì)量以及肌肉萎縮、骨密度下降；如體重偏高，需關(guān)注脂肪和內(nèi)臟脂肪以及高血脂、高血壓、糖尿病、代謝性疾病等。

體重增加對身體風(fēng)險(xiǎn)：

體重每增加2Kg，收縮壓升高2-3mmHg，舒張壓升高1-3mmHg。

體重過輕會影響成年人體力，與免疫力地下、骨質(zhì)疏松、貧血、抑郁等病有關(guān)，最終影響壽命。

體重過低的原因：

1、營養(yǎng)不良

2、慢性疾?。何改c道功能差，甲亢，糖尿病，腫瘤，厭食癥，長期使用某些藥物。

體重過低對身體的風(fēng)險(xiǎn)：

1、導(dǎo)致人體儲備功能不足。

2、內(nèi)分泌紊亂，血糖代謝異常。

3、抵抗力下降。

4、易患骨質(zhì)疏松

5、易發(fā)老年癡呆

6、年輕女性易導(dǎo)致不孕。

7、青少年影響生長發(fā)育。

體格指數(shù)BMI

體質(zhì)指數(shù)(BMI)是評估體重與身高比例的指標(biāo)，反映了人體體重與身高之間的匹配關(guān)系。一般來說，最理想的BMI是22（女性21），因?yàn)樵诖藸顟B(tài)下，人體體重與身高是最匹配的，人很少會由于肥胖或消瘦的原因而生病。

體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2。BMI每增加2個(gè)單位，患冠心病、腦溢血、腦栓塞的相對風(fēng)險(xiǎn)分別增加15.4%、6.1%、18.8%。當(dāng)BMI≥28時(shí)，伴隨發(fā)生疾病的危險(xiǎn)因素的概率可達(dá)到90%以上。

腰圍Waist

指的是經(jīng)臍點(diǎn)(om)的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)。腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)之一。作為計(jì)算腰臀比的依據(jù)之一。一個(gè)人的身高體重指數(shù)（BMI）即便處于正常范圍內(nèi)，但如果腰圍過大，過早死亡的幾率仍會大大高于常人。監(jiān)測對早期預(yù)防肥胖癥、糖尿病、心血管等疾病具有積極作用。

檢測方法：

（1）自然站立，雙腳開立25~30cm，雙臂自然下垂

（2）暴露腰部，找準(zhǔn)腰圍測量位置（髂前上棘與十二肋骨中點(diǎn)的連線，繞過肚臍眼上一橫指的地方）

（3）將皮尺經(jīng)臍上0.5-1cm（肥胖者可以選擇腰部最粗處）水平繞一周。皮尺圍繞腰部的松緊度應(yīng)適宜（使皮膚不產(chǎn)生明顯的凹陷）。皮尺上“0”點(diǎn)相交的數(shù)值即為測量值。

（4）在自然呼氣末記錄數(shù)據(jù)，以厘米（cm）為單位，保留小數(shù)點(diǎn)后一位。

腰圍增加的風(fēng)險(xiǎn)：

1、腰圍每增加5cm血糖增加0.14mmol/L，相當(dāng)于70g葡萄糖。

2、腰圍在正常范圍的基礎(chǔ)上每增加1cm，男性患糖尿病的幾率增加6%、女性則增加4%，患高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加22.5%。

3、腰圍高于正常范圍者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。腰圍高于正常范圍者心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。

4、腰圍超出正常范圍者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍，

腦梗塞的發(fā)生率比正常高3-5倍。

腰臀比WHR

腰臀比指腰圍與臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。累積在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪對健康的影響更大。腰部脂肪會破壞胰島素系統(tǒng)，而且腰部脂肪的新陳代謝相當(dāng)快，還會產(chǎn)生不同的激素，導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥。

體脂肪率TBF

體內(nèi)的脂肪簡稱為體脂肪，體脂肪率是指脂肪含量占總體重的百分比。體脂肪率不僅關(guān)系到體重和體型，而且對人體健康有著重大意義，體脂肪過高或過低都意味著更容易患上慢性疾病。體脂肪過多，可導(dǎo)致體型虛胖、腰圍增大，局部囤積過多脂肪會壓迫神經(jīng)，引起頸項(xiàng)疼痛、頭暈、心慌；此外，易造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌癥等諸多病癥。

體脂率異常危機(jī):

1、體脂肪過多，可導(dǎo)致體型虛胖、腰圍增大，局部囤積過多脂肪會壓迫神經(jīng)，引起頸項(xiàng)疼痛、頭暈、心慌；此外，易造成心肌梗塞、糖尿病、高血壓、癌癥等諸多病癥。

2、體脂肪率低于正常值，則意味著著體型消瘦。內(nèi)臟器官失去保護(hù)、支撐。

3、指數(shù)超標(biāo)，說明機(jī)體脂代謝增高（異常），肥胖患者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的1-2倍，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的1.2-2.5倍。

4、體脂率低于正常值機(jī)體營養(yǎng)不良，各內(nèi)臟器官和肌肉組織得不到充足的營養(yǎng)出現(xiàn)功能低下，長期可能會出現(xiàn)疾病風(fēng)險(xiǎn)。

體脂異常引起的疾?。?/p>

1、向心性肥胖，體代謝紊亂的表現(xiàn)，

2、長期內(nèi)臟脂肪會導(dǎo)致高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病、身體器官機(jī)能下降等并發(fā)癥。

內(nèi)脂指數(shù)VFI

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，是囤積在身體中斷胸腔腹腔當(dāng)中，覆蓋在心、肺、肝臟以及大小腸中的脂肪。內(nèi)臟脂肪率1相當(dāng)于內(nèi)臟脂肪面積10平方公分。

內(nèi)臟脂肪對人的內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護(hù)的作用。內(nèi)臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現(xiàn)，長期內(nèi)臟脂肪過多會導(dǎo)致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機(jī)能下降等。內(nèi)臟脂肪過高，在醫(yī)學(xué)上稱之為向心性肥胖，極易引起代謝疾病、心腦血管疾病、癌癥等。

內(nèi)臟脂肪率過高的危害：

1、指數(shù)每超出正常范圍一個(gè)單位，相當(dāng)于10cm2（手掌的1/5大?。┑闹靖街趦?nèi)臟表面。相當(dāng)于心臟被脂肪覆蓋了1/5.

2、內(nèi)脂在6-9，代謝綜合征（三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝異常引起的一系列疾病，如肥胖、三高）患病率增加5.3%；

3、內(nèi)脂超過9，并且每增加2單位，代謝綜合征患病率增加32.9%。

內(nèi)臟脂肪過高引起的疾病：

向心性肥胖，體代謝紊亂的表現(xiàn)，

長期內(nèi)臟脂肪會導(dǎo)致高血脂、脂肪肝、心腦血管疾病、身體器官機(jī)能下降等并發(fā)癥。

壓迫其他組織器官的正常功能。

體水分率TBW

體水分是指人體體內(nèi)的細(xì)胞內(nèi)外液的水分，而非代謝水分，包括血液、淋巴液、細(xì)胞外液等，亦稱為體液。人體體液總量約為體重的50~70%。

水是生命的源泉，人體內(nèi)營養(yǎng)成分的運(yùn)輸、各種代謝的進(jìn)行以及代謝產(chǎn)物的排泄全都離不開水。體液作為載體，為細(xì)胞提供營養(yǎng)和氧氣，并將二氧化碳和體內(nèi)垃圾溶于水送達(dá)人體各器官進(jìn)行化學(xué)處理。

意義：這些體液占體重的50～60%，作為載體它為細(xì)胞提供營養(yǎng)和氧氣，并將二氧化碳和體內(nèi)垃圾溶在水里送到人體的各器官進(jìn)行化學(xué)處理。體水分和肌肉量有著極其密切的關(guān)系，因?yàn)榧∪庵泻罅克?大概70%），這項(xiàng)指標(biāo)能夠反應(yīng)減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會令體脂肪率上升。

危害：體內(nèi)水分過少會導(dǎo)致皮膚過度干燥，體力不支，虛弱。當(dāng)人體失水占體重10%，就會產(chǎn)生脫水，出現(xiàn)少尿、心跳加快、血壓下降；當(dāng)失水占體重的15~20%時(shí)，就會造成電解質(zhì)紊亂，危及生命。

骨骼肌率SM

骨骼肌率是骨骼?。ㄋ闹趋兰　?nèi)臟肌和皮膚?。┱既梭w重量的百分比。

肌肉量減少，人體基礎(chǔ)代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖；肌肉還是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管病“幫兇“；腿肌力量下降，上下臺階就會吃力，走路步幅會變小，而且容易被絆倒，易遭受骨折之苦；肌肉量減少，關(guān)節(jié)負(fù)荷會增加，產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛，進(jìn)而出現(xiàn)姿勢變形而導(dǎo)致腰痛。

肌肉量減少的因素：

1、運(yùn)動量減少，沒有達(dá)到有氧訓(xùn)練。

2、蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足。

3、疾病引起

4、遺傳因素

5、藥物因素

肌肉量增加的好處：

肌肉越多，基礎(chǔ)代謝越高。保證一定量的肌肉可以促進(jìn)代謝，減少與代謝紊亂有關(guān)的慢性病，如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風(fēng)險(xiǎn)。同樣的原因，肌肉含量較充足的人，衰老的速度也較慢，會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些。

肌肉能強(qiáng)壯骨骼和關(guān)節(jié)。缺少肌肉力量，會增加關(guān)節(jié)變形、關(guān)節(jié)退行性變、腰間盤膨出或脫出等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)節(jié)的慢性病變以及衰老，與肌肉力量不足有直接關(guān)。

肌肉量減少危害：

肌肉量減少，人體基礎(chǔ)代謝降低，熱量消耗隨之降低，攝入的過多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖；

肌肉還是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管病“幫兇“；

腿肌力量下降，上下臺階就會吃力，走路步幅會變小，而且容易被絆倒，易遭受骨折之苦；

肌肉量減少，關(guān)節(jié)負(fù)荷會增加，產(chǎn)生關(guān)節(jié)痛。

低肌肉型的人，不論體重是否超重，大多都患有肥胖癥，易引起蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)營養(yǎng)不良、水分缺失、免疫力低下，機(jī)體乏力、運(yùn)動能力減退、肌肉萎縮。

骨礦含量BMC

骨礦含量是指單位體積內(nèi)，骨組織骨礦物質(zhì)（鈣、磷等）和骨基質(zhì)（骨膠原、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等）。

骨礦含量是構(gòu)成人體骨骼的重要因素，是支撐身體的重要支架。其含量高低直接影響到骨骼的強(qiáng)度和密度。骨礦含量過低，導(dǎo)致骨骼脆化、骨質(zhì)疏松、易骨折；骨礦含量過高一般見于大量進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充，導(dǎo)致骨骼內(nèi)礦物質(zhì)含量增高，超出人體接受范圍，可能會引起骨質(zhì)異常增生。

基礎(chǔ)代謝BMR

基礎(chǔ)代謝(basal metabolism, BM)是指人體維持生命所需要的最低能量需要量，是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。

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