成人調理身體的推拿方法有哪些

干磊主任醫(yī)師

中醫(yī)內科 安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

成年人可以使用多種推拿方法來調理身體，包括一指禪推法、擦法和推法等。

1、一指禪推法是通過拇指的力量帶動前臂和腕部的擺動，實現治療部位的按摩，有助于健脾胃、寬胸理氣、鎮(zhèn)靜安神等功效，適用于治療頭痛、胃脘痛、面癱和冠心病等病癥。

2、擦法指的是用手指或手掌施加壓力，并進行快速的往返直線運動，以產生摩擦從而溫經散寒，可用于緩解寒性疾病。在進行擦法時，需要注意控制壓力的大小、潤滑劑的使用以及治療部位的暴露程度等問題。

3、推法則是利用手指、手掌和肘部對治療部位進行單方向的直線推動，可以通經活血、化瘀消腫、祛風散寒和消積通便，適用于治療腰腿痛、風濕痹痛和感覺遲鈍等病癥。在進行推法時，需要注意控制推動力度、方向和距離等問題。

此外，拇指端推法和拇指平推法的推動距離比其他推法短。建議在中醫(yī)師的指導下選擇適合的推拿方法，避免盲目自行進行推拿，以防不良后果的發(fā)生。

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