1、肉類，比如雞鴨，牛肉等。 2、蛋類。蛋清中營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)內(nèi)，含有人體所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3、魚(yú)類。魚(yú)類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4、豆類。豆類所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。 5、谷物類。包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧。

導(dǎo)讀1、肉類，比如雞鴨，牛肉等。 2、蛋類。蛋清中營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)內(nèi)，含有人體所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3、魚(yú)類。魚(yú)類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4、豆類。豆類所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。 5、谷物類。包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧。

1、肉類，比如雞鴨，牛肉等。

2、蛋類。蛋清中營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)內(nèi)，含有人體所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3、魚(yú)類。魚(yú)類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

4、豆類。豆類所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。

5、谷物類。包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧。

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1、肉類，比如雞鴨，牛肉等。 2、蛋類。蛋清中營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)內(nèi)，含有人體所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白質(zhì)幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3、魚(yú)類。魚(yú)類脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白質(zhì)的含量在15～20%，屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4、豆類。豆類所含蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值接近于動(dòng)物性蛋白質(zhì)，是最好的植物蛋白。 5、谷物類。包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧。

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