有來醫(yī)生

分享至

復(fù)制鏈接

取消

點(diǎn)擊這里 讓更多人看到

一般成年人每天的谷類食物攝入量是多少

王嫘全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第16主頁(yè)

谷類食物屬于糧食作物的種類，一般成年人每天的谷類食物攝入量要求在250-400g，適當(dāng)食用對(duì)身體健康有一定好處。

中國(guó)居民平衡膳食寶塔建議，每日膳食必須有五類食品，包含每人每日應(yīng)攝入的主要食物種類和總量，其中位居底層的是谷類、薯類及雜豆食物，建議成人每天攝入250-400g。

一般生活中常見的谷類食物有大米、小麥、燕麥、小米、蕎麥、高粱、小麥胚芽等。雖然谷類食物有多種，但其結(jié)構(gòu)基本相似，都是由谷皮、胚乳、胚芽等三個(gè)主要部分組成。

谷類食物主要含有淀粉，占70%-80%，經(jīng)胃腸消化后可變成葡萄糖，是人體的主要能源。另外含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適當(dāng)吃谷類食物還可以均衡攝取礦物質(zhì)、B族維生素，對(duì)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)有一定好處。

但是生活中需要注意飲食均衡，除吃谷類食物外，也要保證蔬菜、水果、肉、蛋、奶等食物的攝入，以使身體從多方面獲取營(yíng)養(yǎng)。

2023-06-30瀏覽2281次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲維生素A每天的攝入量是多少維生素A每天的具體攝入量，一定要具體問題具體分析。因?yàn)榫S生素A每天的攝入量與每一個(gè)人的性別、年齡、所處的不同的階段，都有著密切的關(guān)系。對(duì)于健康的成年男性，每天的維生素A攝入量大約是在800μg視黃醇活性當(dāng)量，而如果是成年的女性，維生素A每天的攝入量大約是在700μg視黃醇活性當(dāng)量。如果攝入足夠的維生素A，能夠維持視力的正常水平，尤其是暗適應(yīng)能力的正常保持需要一定量的維生素A參與。每天適當(dāng)?shù)財(cái)z入維生素A，還能夠防止皮膚黏膜過度角化，能夠讓皮膚變得更加細(xì)膩、白皙和紅潤(rùn)。如果成年男性每天攝入800μg的視黃醇活性當(dāng)量的維生素A，成年女性每天攝入700μg的視黃醇活性當(dāng)量的維生素A，還能夠很好地促進(jìn)免疫功能的正常維持，在提高機(jī)體免疫力方面也有著積極的作用。聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60維生素a每天的攝入量是多少維生素A是人體所必需的維生素，通常建議每天攝入的量，成年人一般每天攝入5000IU就可以，如果是青少年攝入量要更少。如果可以通過食療補(bǔ)充，最好就不要服用藥物額外補(bǔ)充，以免出現(xiàn)藥物中毒的情況。 對(duì)于成年人可以多吃檸檬或者胡蘿卜、芒果、蘆筍等食物補(bǔ)充維生素A，哺乳期女性可以適當(dāng)增加攝入量，嬰兒前6個(gè)月可每天增加2500IU，后6個(gè)月每天增加2000IU的攝入量。維生素A如果缺乏可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，或者腹瀉以及畏光、不眨眼、干眼等眼部病變，皮膚會(huì)有干燥、毛囊角化等情況。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37每天油的攝入量是多少《中國(guó)居民膳食指南》中推薦每人每日食用油的攝入量為25-30g。據(jù)調(diào)查，我國(guó)居民家庭人均每日食用油的攝入量為42.1g，油是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 能夠給我們提供日常生活活動(dòng)所需要的能量，但是如果吃油過多就會(huì)給健康帶來不利的影響。 大家都知道吃油太多可以導(dǎo)致肥胖，而肥胖是高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中等諸多心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，肥胖還可以增加骨骼的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。 兒童肥胖還能夠影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)食的油脂類食物過多會(huì)促進(jìn)脂肪在肝臟沉積形成脂肪肝。短時(shí)大量油脂攝入會(huì)刺激膽囊和胰液的分泌，誘發(fā)胰腺炎、膽囊炎等，吃油過多還可以增加結(jié)腸癌、乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。 因此我們?cè)谏町?dāng)中，要有意識(shí)的限制油脂的攝入。徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲成年人低燒是多少低燒是指用水銀溫度計(jì)在腋下進(jìn)行體溫測(cè)量時(shí)，體溫>37℃但＜38℃。而體溫?cái)?shù)值如果<36℃，則屬于低體溫。低燒可見于生理性原因，也可見于病理性因素。生理性原因常見于患者攝入過多、過量含熱量、熱卡較多的食物，以及穿著衣物過多而出汗，或長(zhǎng)期在溫度、濕度過高的戶外工作，會(huì)有一過性體溫上升。經(jīng)過一段時(shí)間的休息和調(diào)理，生理性低燒會(huì)恢復(fù)正常。但如果低燒是由病理性因素導(dǎo)致，稱為病理性低燒，常見于炎癥感染，包括病毒感染如感冒，還有消化系統(tǒng)炎癥、泌尿系統(tǒng)感染。此外，患有結(jié)核、血液系統(tǒng)病、免疫系統(tǒng)疾病時(shí)，也可能出現(xiàn)低燒現(xiàn)象。耿小勇主任醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院三甲成年人正常脈搏是多少正常人脈搏與心跳相對(duì)應(yīng)，成年人正常脈搏次數(shù)也是心跳次數(shù)。心跳正常值為60-100次/分，高于100次/分，稱之為心動(dòng)過速，低于60次/分，稱之為心動(dòng)過緩，心動(dòng)過速和心動(dòng)過緩常見于以下幾種疾?。?、心動(dòng)過速：可以見于一系列相關(guān)疾病，功能性疾病也可以表現(xiàn)為心動(dòng)過速，如植物神經(jīng)功能紊亂，尤其可見于青年或更年期女性。其它非心臟疾病，如貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等疾病，均可以表現(xiàn)為心動(dòng)過速，同時(shí)患者脈搏增快。脈搏增快、心動(dòng)過速，亦可見于一系列的快速性心律失常，如竇性心律過速、房性心動(dòng)過速、心房撲動(dòng)、心房顫動(dòng)、室上性心動(dòng)過速、室性心動(dòng)過速等；2、心動(dòng)過緩：也可以見于功能性的植物神經(jīng)功能紊亂，以及一系列非心臟疾病，如顱內(nèi)高壓、甲狀腺功能減退。另外也可以見于一系列的緩慢性心律失常，如竇性心動(dòng)過緩、竇房阻滯、竇性停搏、房室傳導(dǎo)阻滯。心動(dòng)過速，以及心動(dòng)過緩相關(guān)心律失常的患者，應(yīng)積極尋求是否存在器質(zhì)性心臟病。另外針對(duì)原發(fā)的器質(zhì)性心臟病，以及心律失常治療，可以明確改善患者預(yù)后。康鵬主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院三甲全國(guó)第67成年人的正常體溫是多少"使用不同方法測(cè)量，所得成年人正常體溫的數(shù)值不一樣。目前臨床上常用的體溫計(jì)是水銀體溫計(jì)和電子體溫計(jì)，測(cè)量體溫的方法有三種，相應(yīng)的正常體溫如下：n一、腋測(cè)法：正常體溫范圍是36-37℃。n二、口測(cè)法：正常體溫范圍是36.3-37.2℃。n三、肛測(cè)法：正常體溫范圍是36.5-37.7℃。n以上三種方法測(cè)量體溫的結(jié)果比較準(zhǔn)確，而且操作簡(jiǎn)單、方便，目前應(yīng)用仍十分廣泛。此外，也可用紅外額溫計(jì)或耳溫計(jì)測(cè)量體溫，耳溫正常值為35.7-37.7℃之間，額頭溫度正常值為35-37℃。正常人的體溫受體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)控，維持在一個(gè)恒定的范圍內(nèi)。不過正常體溫在不同個(gè)體之間具有差異，而且常受機(jī)體內(nèi)外因素的影響，從而稍有波動(dòng)。一般24小時(shí)內(nèi)下午體溫比早晨要略高，劇烈運(yùn)動(dòng)、重體力勞動(dòng)或飽餐后，體溫也略有升高，通常波動(dòng)范圍不會(huì)超過1℃。"聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60成年人正常體溫是多少"成年人的正常體溫，腋窩測(cè)量在36-37℃之間，口腔測(cè)量正常體溫在36.2-37.2℃之間，直腸溫度正常的話是在36.5-37.5℃之間。成年人的體溫在一天之中可能會(huì)有波動(dòng)，例如一般是在清晨的時(shí)候體溫是最低的，在吃完飯之后、活動(dòng)之后、情緒激動(dòng)時(shí)都有可能出現(xiàn)體溫的升高。但是這種升高也是在正常范圍之內(nèi)的，一旦腋窩體溫超過37℃就說明是有發(fā)燒的情況。人體的體溫調(diào)節(jié)中樞是具有調(diào)節(jié)人體體溫穩(wěn)定的作用，如果體溫有升高的趨勢(shì)就增加散熱作用，如果體溫有降低的趨勢(shì)就要增加產(chǎn)熱的活動(dòng)，所以人體的體溫可以保持在比較恒定的范圍內(nèi)。"趙敏副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院三甲成年人正常尿酸是多少"男性和女性血尿酸水平的正常參考值是有所區(qū)別的，一般男性正常參考值為150-416μmol/L，女性正常參考值為89-357μmol/L，臨床上如果不分性別的話，血尿酸水平>416μmol/L，就可以診斷為絕對(duì)高尿酸血癥。n雖然多數(shù)高尿酸血癥患者，不會(huì)發(fā)生痛風(fēng)，但是隨著血尿酸水平的增加，最終會(huì)有5%-10%的高尿酸血癥患者發(fā)展為痛風(fēng)，或者導(dǎo)致腎臟病變，而且急性痛風(fēng)如果不能有效控制，會(huì)引起慢性痛風(fēng)或痛風(fēng)石，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的腫脹畸形、活動(dòng)受限，長(zhǎng)期痛風(fēng)患者約有近1/3會(huì)出現(xiàn)腎臟的損害，導(dǎo)致腎臟功能衰竭，甚至發(fā)展為尿毒癥。"李巋副主任醫(yī)師沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院三甲成年人正常脈搏是多少成人的脈搏正常值為60-100次/分鐘，大多數(shù)為60-80次/分鐘，但是其快慢與性別、年齡、運(yùn)動(dòng)和情緒等多種因素有關(guān)。 女性脈搏稍快于男性，老年人、運(yùn)動(dòng)員脈搏稍慢，老年人正常脈搏最低可達(dá)55次/分鐘，運(yùn)動(dòng)員脈搏最低可達(dá)45次/分鐘。睡覺時(shí)因迷走神經(jīng)興奮，脈搏減慢，男性多為50-70次/分鐘，女性多為60-70次/分鐘，平時(shí)脈搏稍慢的運(yùn)動(dòng)員心率也可對(duì)應(yīng)減慢達(dá)45-50次/分，也屬正常情況。 情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏可相應(yīng)增快，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大脈搏越快，可達(dá)100-200次/分鐘，但在休息一段時(shí)間后脈搏可以恢復(fù)到正常值。韓曉寧副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12成年人心率是多少通常成年人心率正常值為60-100次/分。有時(shí)因?yàn)椴∪吮容^強(qiáng)壯，平時(shí)體育運(yùn)動(dòng)比較多，可能會(huì)稍慢，比如靜息心率下可能是50多次/分，甚至40多次/分，也認(rèn)為正常。也有的人可能本身心跳偏快，即使100次/分，可能也沒有任何不舒服，所以認(rèn)為正常。如果心跳偏慢，但運(yùn)動(dòng)起來，心跳快到100次/分以上，就不認(rèn)為這種緩慢有問題。只有當(dāng)心跳一直較慢，或者出現(xiàn)眼前發(fā)黑、呼吸受限，覺得憋得慌，這種情況才認(rèn)為緩慢心率需要干預(yù)?；蛘咦?4小時(shí)心電圖，平均心率在50次/分以下，才認(rèn)為心跳已經(jīng)超過正常范圍。所以大多數(shù)情況下在60-100次/分，也可以適當(dāng)放寬，50-100多次/分都認(rèn)為正常。但心率稍慢有好處，如冠心病，理想心跳在60次/分。

相關(guān)知識(shí)

人每天各類食物的合理攝入量是多少
一般成人每天攝入水果多少克
每天的正常食物攝入量是多少
一般人每天攝入多少熱量是標(biāo)準(zhǔn)的？減肥的人每天最少可以攝入多少熱量? 愛問知識(shí)人
【每天營(yíng)養(yǎng)攝入量是多少？】
成人每天推薦的脂肪攝入量是多少？
每類食物攝入多少合適？
一個(gè)成年人，每天攝入多少熱量才健康？
全谷物每日攝入量：健康飲食的關(guān)鍵一環(huán)
每天糖攝入量是多少

網(wǎng)址: 一般成年人每天的谷類食物攝入量是多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview747857.html