本文關鍵詞：缺水、脫水、疲勞、便秘、皮膚瘙癢、腎健康、腎結石、泌尿感染，預計閱讀時間：3分鐘。

在日常生活，你一定聽過不少這樣的話：“生病的時候要多喝水”、“要想健康要多喝水”“不要等到口渴再喝水”等等。

的確，水對于每個人都非常重要，我們身體組織的70%左右都是由水分構成的。所以，為了保持身體健康，我們每天都要確保體內的水分充足。正常情況下，一個人每天需要喝2000毫升的水。如果有夏天或大量的運動之后，還要攝入更多水分。

那么問題是，作為一個健康的成年人，如果你每天喝水少于1000毫升甚至更少，長此以往會出現(xiàn)哪些后果呢？我們一起來看看。

后果1：你容易出現(xiàn)疲憊、遲鈍以及頭暈

當身體缺水時，會讓人感到疲憊。因為體內水分不足的時候，大腦也會缺水，身體的血液循環(huán)也會變得緩慢，導致身體缺氧，這會導致頭暈、反應遲鈍、渾身無力等情況。

后果2：你的便秘會加重

很多人都知道，想要改善便秘，應該多吃富含纖維的食物。但是，水分的重要性也不能忽視。雖然纖維可以幫助清理腸道的廢物，卻需要水分來幫助運送到體外。所以，當身體缺水的時候，會導致便秘。

后果3：你的皮膚容易出現(xiàn)炎癥

當我們體內的水分不足時，皮膚會有明顯表現(xiàn)。主要特點是皮膚表面出現(xiàn)裂紋，同時皮膚出現(xiàn)瘙癢、緊繃、膚色暗沉等問題。而且，你需要特別注意的是，皮膚可能會經(jīng)常發(fā)炎。

后果4：你更容易出現(xiàn)腎臟結石及泌尿系統(tǒng)問題

我們都知道，尿液是在腎臟中生成的，而且我們體內的液體平衡也需要靠腎臟來調節(jié)。當腎臟工作的時候，需要水分的參與。如果身體缺水，則會導致腎臟出現(xiàn)結石，也更容易會出現(xiàn)膀胱炎以及尿道感染的情況。

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