爬坡和慢跑減脂哪個(gè)好

更新時(shí)間：2024-12-23 12:39:12

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　　對(duì)爬坡和慢跑來(lái)說(shuō)，相對(duì)爬坡的減脂功能會(huì)更好，因?yàn)榕榔孪鄬?duì)能量消耗比較大，建議可以選擇爬坡這種方式來(lái)進(jìn)行減肥。尤其是對(duì)體重斤數(shù)比較大的求美者，如果選擇慢跑可能覺(jué)得雖然能量消耗的大一些，但是對(duì)整個(gè)關(guān)節(jié)具有非常不好的損傷，在體重下降到一定程度之后，再選擇慢跑或者是跑步來(lái)進(jìn)行局部的減肥和塑形，才會(huì)達(dá)到比較好的結(jié)果。

　　按正常的時(shí)間或者是相應(yīng)的體重來(lái)計(jì)算，還是爬坡達(dá)到的減肥效果最好。建議求美者可以根據(jù)體力情況，選擇爬坡的時(shí)間和爬坡的坡度問(wèn)題。同時(shí)在爬坡的時(shí)候，一定要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

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