簡單的瘦肚子瑜伽動(dòng)作分享

3個(gè)減肚子瑜伽動(dòng)作 讓你和小肚腩說拜拜，對(duì)每一位愛美女性來說，小肚腩無疑是破壞美感的兇手?？墒切《请钌系娜馊饪瓷先ナ悄敲搭B固，即使是再怎么節(jié)食減肥也無法將它完全消除。小編告訴你，消滅小肚腩其實(shí)也可以很簡單，這里就來介紹幾招簡單的瘦肚子瑜伽，讓你輕松瘦身，和小肚腩永遠(yuǎn)說拜拜！

　　3個(gè)減肚子瑜伽動(dòng)作 讓你和小肚腩說拜拜，對(duì)每一位愛美女性來說，小肚腩無疑是破壞美感的兇手。可是小肚腩上的肉肉看上去是那么頑固，即使是再怎么節(jié)食減肥也無法將它完全消除。小編告訴你，消滅小肚腩其實(shí)也可以很簡單，這里就來介紹幾招簡單的瘦肚子瑜伽，讓你輕松瘦身，和小肚腩永遠(yuǎn)說拜拜！
　　一招：站立瑜伽
　　這一招主要適用于長期保持坐姿的辦公室工作者。大家都知道，如果長期坐著很容易囤積腹部和大腿的脂肪，怎樣防止這些部位的脂肪過多囤積呢？很簡單，我們在坐著的時(shí)候，注意雙腿并攏，并且要一直并攏，這也是一種坐姿禮儀。然后腰部挺直，盡量讓小腹貼向后背或者靠椅，但是不是用靠椅來支撐身體的重量，而是把靠椅當(dāng)作小腹運(yùn)動(dòng)的平臺(tái)。同時(shí)屁股不要全部坐在凳面上，只放三分之一就行了。這種坐姿可以鍛煉小腹和大腿的肌肉，加速脂肪的燃燒。這個(gè)姿勢很簡單，但是確實(shí)很管用。
　　第二招：平躺瑜伽
　　這主要是用在睡覺前。睡覺的時(shí)候，注意身體完全放松，閉上眼睛，有意識(shí)的注意呼吸節(jié)奏，用鼻腔和腹腔呼吸。呼吸的頻率大概在每分鐘４０－５０次左右，將空氣吸入腹部，再緩緩?fù)鲁?，有助于排除身體廢棄，給血液提供更多的氧氣。腹式呼吸法還能加速腹部脂肪的燃燒，讓小肚腩不再猖獗。

　　第三招：坐立瑜伽
　　自然的站姿，雙腳打開與肩寬，雙手在慢慢伸向伸手，十指交叉，然后保持身體站直的情況下，以肩為支點(diǎn)，手臂慢慢往上抬，直到再也沒有辦法往上了，停止，保持這個(gè)姿勢３０秒。這是你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸腔被完全打開，腹部和背部收緊了。３０秒后，把手慢慢放下，深呼吸。這時(shí)如果你的腹部或手臂產(chǎn)生了酸痛感，恭喜你，你身上的脂肪正在燃燒，平坦的小腹指日可待。

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