[單選題]

中等活動強度的有氧運動,建議每次活動的時間應達到（）

A.20分鐘以上

B.15分鐘以上

C.10分鐘以上

D.25分鐘以上

E.30分鐘以上

答案

中等活動強度的有氧運動適宜每次的時間應該是多少？根據健康專家的建議，中等強度的有氧運動對于身體健康具有很多益處。為了獲得這些益處，建議每次活動的時間應該達到一定的標準。在這道題中，需要選擇一個最合適的時間，以達到中等強度的有氧運動的效果。根據選項可知，每個選項都是以分鐘為單位的。正確答案是C選項，即建議每次活動的時間應達到10分鐘以上。選擇這個答案的原因是，10分鐘以上的有氧運動可以提高心肺功能、增強心血管健康、降低血壓和膽固醇等級，并且可以幫助控制體重和增強免疫力。雖然較長時間的運動更好，但是10分鐘已經足夠有效，特別是對于那些忙碌的人們，每天安排10分鐘的鍛煉時間也是可行的。因此，C選項是最合適的答案

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第1題

缺乏身體活動的有哪些建議（）

A.老年人、腦卒中高危人群應進行最大運動負荷檢測后，制訂個體化運動處方進行鍛煉

B.健康成人每周至少3-4次、每次至少持續(xù)40min中等或以上強度的有氧運動

C.建議每坐1h進行短時（2-3min）身體活動

D.個體應選擇合適的身體活動來降低腦血管病風險

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第2題

當周女士血糖平穩(wěn)建議其增加身體活動，關于其參加身體活動的說法錯誤的是（）

A.運動可以使熱量消耗增加改善或糾正高血糖和胰島素抵抗狀況

B.應包括經常性的中高強度有氧運動，尤其是抗阻力練習

C.限制糖尿病患者的持續(xù)久坐時間，每次不超過30分鐘

D.具體推薦中等強度無氧運動每周至少4~5天

E.抗阻運動每周至少2次，鼓勵各種肌肉力量訓練

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第3題

糖尿病患者運動治療的原則（）

A.運動治療應在醫(yī)生指導下進行

B.運動治療頻率和時間:餐后1-2h,每次20-30min

C.中等強度的有氧運動

D.活動量大或劇烈活動時應調整食物及藥物，以免發(fā)生低血糖

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第4題

世界衛(wèi)生組織推薦的有益健康的身體活動是（）

A.每周至少有1天進行增加肌肉力量活動

B.成年人至少每天60分鐘中等強度有氧運動

C.有氧運動應每次至少持續(xù)10分鐘

D.高等強度，10分鐘以上、一天多次

E.輕到中等強度，30分鐘以上、一天多次

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第5題

世界衛(wèi)生組織推薦的有益健康的身體活動是（）

A.每周至少有1天進行增加肌肉力量活動

B.成年人至少每天60分鐘中等強度有氧運動

C.有氧運動應每次至少持續(xù)10分鐘

D.高等強度，10分鐘以上、一天幾次

E.輕到中等強度，30分鐘以上、一天幾次

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第6題

以下關于成年人中等強度有氧運動，敘述正確的有（）

A.每次活動時長10分鐘以上

B.每周完成1次中等強度有氧運動

C.運動包括短跑、長跑等

D.無論個人體質，運動量應該設定一致

E.可以每周三天

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第7題

世界衛(wèi)生組織對18-64歲年齡組成年人的運動建議是：每周至少（）分鐘的中等強度有氧身體活動，或者每周至少（）分鐘的較高強度有氧身體活動，或中等和較高強度兩種活動相當量的組合。

A.150，75

B.150，150

C.60，75

D.120，60

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第8題

世界衛(wèi)生組織對18-64歲年齡組成年人的運動建議是：每周至少（）分鐘的中等強度有氧身體活動，或者每周至少（）分鐘的較高強度有氧身體活動，或中等和較高強度兩種活動相當量的組合

A.60，75

B.150，150

C.150，75

D.120，60

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第9題

根據美國心臟學協會的建議，如果打算降血壓和膽固醇，需要（）

A.每周至少3天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，總共90分鐘

B.平均40分鐘的中度至劇烈強度的有氧運動每周3-4次

C.每周至少5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，共計150分鐘

D.中等強度和高強度的有氧活動組合的肌肉鍛煉活動，每周至少2天

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第10題

美國心臟協會建議，維持心血管健康需要（）

A.每周至少5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動，共計150分鐘

B.每周至少3天進行至少25分鐘的高強度有氧運動，總共75分鐘

C.中等強度和高強度的有氧活動組合的肌肉鍛煉活動，每周至少2天

D.以上說法其中之一即可

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