王磊 副主任醫(yī)師 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：超重/肥胖患者的減重、腫瘤患者營(yíng)養(yǎng)治療、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干預(yù)、孕婦及兒童營(yíng)養(yǎng)

提問

女人可以長(zhǎng)期喝蛋白粉，蛋白粉對(duì)于減肥也有一定的好處，因?yàn)樗梢栽黾尤藗兊娘柛垢小?br>蛋白粉是一種含有植物雌性激素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，如果每天都喝上一些蛋白粉，對(duì)改善女性心態(tài)和身體素質(zhì)有很多好處的。同時(shí)還可以預(yù)防乳腺癌，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究認(rèn)為，蛋白粉除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，是一味天然的雌激素補(bǔ)充劑。常喝蛋白粉除了能有效地預(yù)防乳腺癌，還能預(yù)防子宮癌的發(fā)生。
蛋白質(zhì)的補(bǔ)充建議在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，最好搭配快速吸收碳水化合物一起補(bǔ)充。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的身體如同擠干水的海綿一樣，需要吸收各種營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，如果此時(shí)肌肉增長(zhǎng)的兩大關(guān)鍵元素，蛋白質(zhì)和碳水化合物及時(shí)的補(bǔ)充到位，肌肉就會(huì)立刻停止因?yàn)橛?xùn)練而分解的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而變成合成肌肉組織的狀態(tài)。

2020-09-06 10:00

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