核心提示：跑步減肥當(dāng)然是需要每天都跑的，每天做跑步運動如果中間不停頓的情況下，能保持三十分鐘，這樣消耗的熱量大概是1500大卡左右，如果是斷斷續(xù)續(xù)完成的，消耗的熱量會不到1000大卡，而每天通過飲食攝入的熱量，除去基礎(chǔ)帶率之外，還會剩下1000大卡到2000大卡左右，主要看吃的食物種類，如果攝入的熱量高，跑步三十分鐘僅僅可以做到不增肥。

現(xiàn)在的人們身材發(fā)胖的比較快，有些人由于一時的不注意，可能一兩個月就會從窈窕淑女變得珠圓玉潤，正因為發(fā)胖的人越來越多，對減肥方案的需求也越來越大，有些人很想通過運動加分，但是不知道一些運動減肥方法的要領(lǐng)，就拿跑步來說，很多人都想知道跑步減肥需要每天都跑嗎？

跑步減肥當(dāng)然是需要每天都跑的，每天做跑步運動如果中間不停頓的情況下，能保持三十分鐘，這樣消耗的熱量大概是1500大卡左右，如果是斷斷續(xù)續(xù)完成的，消耗的熱量會不到1000大卡，而每天通過飲食攝入的熱量，除去基礎(chǔ)帶率之外，還會剩下1000大卡到2000大卡左右，主要看吃的食物種類，如果攝入的熱量高，跑步三十分鐘僅僅可以做到不增肥。

如果攝入的熱量少也需要運動一下才可以將這些熱量代謝掉，所以跑步減肥不僅應(yīng)該每天都跑，還應(yīng)該做到隨著身體對運動強度的適應(yīng)，逐漸的加大運動量，可以增加時間也可以增加難度，這樣每天消耗的熱量在4000大卡左右的時候，減肥就會有非常明顯的效果。

任何一種運動想要用于減肥，都需要每天堅持做，如果在做的時候三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者每次做都斷斷續(xù)續(xù)中途間斷，這樣是達不到減肥效果的，而且在跑步減肥期間還要控制自己飲食上熱量的攝入，在平時不能吃任何高熱量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，還有含糖量高的食物也不能吃，要多吃蔬菜，因為蔬菜中的維生素含量非常高，不僅可以抑制脂肪吸收還能促進脂肪代謝，對減肥有著不錯的輔助作用。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底跑步減肥需要每天都跑嗎？希望所有的朋友都能對運動減肥的方法和理念有一個正確的理解，也希望所有的朋友都能通過運動的方法得到美好的身材和健康的身體。

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