很多朋友喜歡健身，喜歡各種各樣的健身項(xiàng)目。但是有時(shí)候一些小細(xì)節(jié)我們可能沒有注意到。而如果我們一直按照錯(cuò)誤的方法去練習(xí)，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，還可能對(duì)我們的身體造成傷害。所以健身還是要講究方式方法的。

下面給大家介紹幾點(diǎn)忠告，希望對(duì)大家有用。

健身有計(jì)劃我們總說計(jì)劃趕不上變化。但是我們還是要去做一些計(jì)劃。因?yàn)橛辛擞?jì)劃的指導(dǎo)，我們做事情才不會(huì)盲目，才會(huì)有方向。對(duì)于健身這件事來說，計(jì)劃同樣重要。我們首先要制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，給自己的健身指條道路。與此同時(shí)，我們也應(yīng)該制定一些短期的目標(biāo)與健身的方式。

正所謂事無巨細(xì)。我們?cè)谥贫ㄓ?jì)劃的時(shí)候要想清楚，我們的優(yōu)勢(shì)是什么，劣勢(shì)是什么，我們應(yīng)該重點(diǎn)鍛煉哪個(gè)部位。應(yīng)該使用什么樣的方式方法去鍛煉。也可以參考一下自己的喜好，看看自己比較喜歡哪些體育運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)又能幫助我們達(dá)到一個(gè)什么樣的目標(biāo)。

注重整體我們的身體是一個(gè)整體，所以我們鍛煉要兼顧全身但可以側(cè)重點(diǎn)不同。就比如如果我們的上身較瘦，下肢較胖，我們可以重點(diǎn)鍛煉下肢以達(dá)到瘦身減脂的目的。但是鍛煉下肢的同時(shí)我們也要注意其他地方的鍛煉。

我們可以搭配著做招財(cái)貓等動(dòng)作，打造健美的手臂以及纖薄少女背。全身看起來十分和諧唯美，不突兀。這就是整體美。而且我們鍛煉時(shí)也會(huì)使我們肌肉力量加強(qiáng)，線條顯現(xiàn)。這都是我們的健身成果。這些小小的成果慢慢堆積會(huì)成為我們前進(jìn)的巨大的動(dòng)力。

控制飲食在健身里，控制飲食是一個(gè)老生常談的話題。因?yàn)槿绻覀兿胍萆韮H僅有健身是不夠的，我們還需要控制自己的飲食。最基本的我們?cè)诮∩砥陂g不能暴飲暴食，盡量少吃油炸食品、膨化食品、碳酸飲料、以及含有較多脂肪油脂的食物。

我們平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)、膳食纖維的食物。對(duì)于含糖量高的食物我們也要說不。水果里面還有較多的果糖，所以我們也要控制水果的攝入量。我們只有將健身與控制飲食結(jié)合起來，才會(huì)得到一個(gè)良好的健身結(jié)果。

健身后需要注意的事情運(yùn)動(dòng)后的我們身體會(huì)出很多汗，而汗中有鹽，流出過多的汗可能會(huì)破壞我們體內(nèi)水鹽平衡。所以我們運(yùn)動(dòng)后可以喝帶鹽的水。這個(gè)時(shí)候我們身體上的毛孔幾乎都是處于張開的狀態(tài)，風(fēng)邪易于侵襲肌表，所以運(yùn)動(dòng)之后不要吹涼風(fēng)。

洗澡洗臉都是用溫水。因?yàn)槿绻脹鏊丛?，雖然你可能會(huì)覺得沖涼水澡舒服，但是它對(duì)你的身體是沒有好處的。一熱一涼極易生病并且因?yàn)闆鏊贵w表溫度下降，毛孔驟然閉合，不利于體內(nèi)臟東西的排出。但如果是運(yùn)動(dòng)之后不洗澡，那就可能因?yàn)榕懦龅呐K東西堵塞毛孔進(jìn)而引起毛囊炎等。

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