跑步對(duì)體型的改變

精選回答

慢跑對(duì)身材的改變包括變瘦、線條更加勻稱(chēng)、增加肌肉含量、更加有氣質(zhì)等。

1、變瘦：慢跑有利于加速機(jī)體血液循環(huán)，并消耗體內(nèi)多余的熱量，逐漸減少體內(nèi)脂肪存儲(chǔ)，使身體變瘦，有利于預(yù)防肥胖相關(guān)的疾病。

2、線條更加均勻：慢跑是一種全身性訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)肌肉均衡發(fā)展和塑造，使身材看起來(lái)更加勻稱(chēng)，有線條感。

3、增加肌肉含量：身體較瘦的人群長(zhǎng)期慢跑，可收縮小腿、大腿等部位的肌肉，進(jìn)而使肌纖維增粗，增加肌肉力量。

4、更加有氣質(zhì)：慢跑可加快體內(nèi)新陳代謝速度，清除皮膚里的毒素垃圾，使皮膚變得更好，讓自身自信、樂(lè)觀，顯得有氣質(zhì)。

長(zhǎng)期慢跑對(duì)身體健康有益，建議根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的時(shí)間段，并在慢跑過(guò)程中做好身體護(hù)理措施，防止摔倒。

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