最近一位減肥64斤變型男的故事火了。1993年出生的小伙陳凱從去年11月中旬開(kāi)始減肥，一年的時(shí)間體重從原來(lái)的240斤減到176斤。整整瘦了64斤！他是怎么做到的？他透露減肥方法稱(chēng)每天跑步7公里，早餐和午餐正常吃飯。

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　　原本體重240斤的扶風(fēng)小伙陳凱，堅(jiān)持每天跑7公里，一年成功減肥64斤，瘦到176斤。一年多沒(méi)見(jiàn)的朋友，再見(jiàn)面時(shí)不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。

　　百姓健康網(wǎng)小編提醒您，跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒，通過(guò)跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

　　此外，堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

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