最近一位減肥64斤變型男的故事火了。1993年出生的小伙陳凱從去年11月中旬開始減肥，一年的時間體重從原來的240斤減到176斤。整整瘦了64斤！他是怎么做到的？他透露減肥方法稱每天跑步7公里，早餐和午餐正常吃飯。

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　　原本體重240斤的扶風小伙陳凱，堅持每天跑7公里，一年成功減肥64斤，瘦到176斤。一年多沒見的朋友，再見面時不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。

　　百姓健康網(wǎng)小編提醒您，跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

　　此外，堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

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