怎么樣讓新陳代謝快

　　1、水一定要多喝

　　水對于機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以，我們一定要養(yǎng)成愛上喝水的習慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。

　　2、辣味食物促進代謝運轉

　　很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們，可以的話，適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

　　3、吃魚與代謝快慢有關

　　MM們，你們或許還不知道，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周吃3-4魚最佳。

　　4、多泡澡

　　大約每3天會泡一次澡等等，維持良好的習慣來加強脂肪代謝。關節(jié)如果僵硬，肌肉就容易緊繃，進而影響我們的新陳代謝，所以天氣太熱或是不能泡澡的時候，可以用35℃的溫水浸泡手肘或足部，有助于放松關節(jié)、加速新陳代謝。

　　5、調整體質酸堿度

　　偶爾來杯檸檬汁（不可加糖），可調整體質酸堿度，加速代謝。

　　6、避免常吹冷氣

　　在冷氣房里記得多加件衣服，能不吹冷氣就盡量少吹，長時間待在冷氣房里，會讓我們的基礎代謝率變低，脂肪就比較容易囤積喔！

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