怎么促進新陳代謝

促進新陳代謝方法有很多，首先可以多喝水，因為機體的代謝需要水來參與，如果身體里面的水分不夠多，導致機體出現(xiàn)脫水狀態(tài)，新陳代謝的速率就會下降。其次還可以多做體育運動，多參與戶外活動，多做有氧運動有利于體內物質的氧化消耗，促進血液循環(huán)，有利于加快新陳代謝的速率。 然后也可以多吃含維生素和纖維素多的水果，纖維素可以加快機體的新陳代謝，并且能促進腸道蠕動，利于通便排毒。最后也可以用藥物來促進新陳代謝，但并不建議使用藥物來促進新陳代謝，因為藥物會影響人體參與新陳代謝的酶，甚至會使酶失效，對身體產生不良影響。

羅莉主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75

怎么才能促進新陳代謝

促進新陳代謝需要做到以下幾點：1、規(guī)律飲食：在飲食方面要保證每天早上要進食早餐，很多患者為了提高新陳代謝，控制體重而不吃早餐，其實不合適。早上起來以后建議飲用一杯清水，促進胃腸道的蠕動，開始新陳代謝，另外要進食豐富的早餐，早餐的營養(yǎng)要全面，如主糧、蛋白質，還有新鮮蔬菜都必須攝取，主糧建議選擇粗糧，粗糧當中的粗纖維含量比較多，可以幫助促進胃腸道蠕動，加快新陳代謝，同時粗糧當中的B族維生素可以參與細胞的活動，也可以幫助提高人體的新陳代謝。在飲食方面還要注意規(guī)律，也就是中餐和晚餐的時候要注意遵從生物規(guī)律，中餐可以吃飽，但晚餐一定要少吃，尤其是不要吃夜宵；2、堅持運動：運動可以幫助加快新陳代謝，建議每天都要堅持運動，每次運動>30分鐘，通過有氧運動和無氧運動相結合來提高機體的新陳代謝率，可以有效地控制體脂；3、規(guī)律睡眠：除了飲食、運動，還要規(guī)律睡眠，良好的作息才能保證有良好的新陳代謝方式，如在夜間要及時地睡覺，保持良好的睡眠以后可以提高第二天的新陳代謝率；4、保持好情緒：保持良好的情緒，良好的情緒對于新陳代謝也有幫助。

怎么促進新陳代謝

正常人有一定新陳代謝率，在激素正常代謝的情況下，機體新陳代謝不斷完善，使機體能夠正常代謝。 一些內分泌激素對新陳代謝影響很大，比如甲狀腺激素、腎上腺皮質激素、生長激素等。當甲狀腺激素合成、分泌減少，機體處于低代謝癥候群，甲狀腺激素分泌過多時，代謝率加快。 在機體內激素分泌正常的情況下，如果想提高新陳代謝率，就可以多做一些運動。適當運動可以增加多巴胺的分泌，使代謝率增加，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車，都可以加速新陳代謝。 每天用熱水洗澡活血化瘀，也可以促進血液循環(huán)，加速體內的代謝率。另外，在代謝率降低的情況要查上述激素，如果是甲狀腺激素水平低下時，新陳代謝率變緩。

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