跑步前應(yīng)如何正確熱身?

途中如何跑得輕松又避免運(yùn)動傷害?

跑后必做的拉伸動作有哪些？

今天，2017“鏈家中國·社區(qū)跑”第二階段——訓(xùn)練營在北京4個地點(diǎn)依次舉行，指定鏈家門店周邊設(shè)置的訓(xùn)練營，配備了專業(yè)級教練授課，不僅吸引了諸多跑步愛好者參加，門店周圍的社區(qū)居民也紛紛跑來“蹭課”。

專業(yè)教練免費(fèi)指導(dǎo)

讓跑步簡單又健康

隨著健康生活理念的普及，運(yùn)動健身在城市生活中逐漸風(fēng)靡。但由于相關(guān)運(yùn)動知識不足,導(dǎo)致一些運(yùn)動愛好者反而因運(yùn)動而“傷身”。尤其此時正值夏季高溫時節(jié)，居民在戶外運(yùn)動時更需多加注意。為此，鏈家中國·社區(qū)跑訓(xùn)練營面向所有入門級社區(qū)跑者提供免費(fèi)訓(xùn)練，并邀請專業(yè)教練對跑友進(jìn)行跑步指導(dǎo)，幫助大家打造良好跑步習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)跑步樂趣。

參加訓(xùn)練營的社區(qū)跑者們在鏈家門店前合影

訓(xùn)練營集合地點(diǎn)設(shè)在位置醒目的鏈家門店，在專業(yè)教練的帶領(lǐng)下，跑者們首先對頭部、胸部、大腿、小腿、腳踝等部位進(jìn)行了跑前熱身，教練為每位跑者細(xì)心糾正熱身動作中的錯誤，同時為大家規(guī)劃了最佳的跑步路線。

教練帶領(lǐng)社區(qū)跑者熱身

熱身之后，跑者們與教練一起在社區(qū)周邊進(jìn)行了跑步訓(xùn)練。

社區(qū)跑者在公園里熱力開跑

跑完后，社區(qū)跑者們在教練的指導(dǎo)下做跑后拉伸，并領(lǐng)取了作為跑步驛站的鏈家門店提供的水、能量棒、發(fā)帶、衣服等免費(fèi)運(yùn)動補(bǔ)給包。

教練帶領(lǐng)大家做跑后拉伸，告別“小腿肚”

社區(qū)跑者身穿HOMERUN主題運(yùn)動服

跑完全程的社區(qū)跑者大汗淋漓仍堅(jiān)持做跑后拉伸

訓(xùn)練營圓滿結(jié)束，領(lǐng)取裝備包回家咯

在訓(xùn)練營尾聲，跑者們就日常運(yùn)動問題咨詢教練，一些跑者還互相留了聯(lián)系方式，并相約以后經(jīng)常一起跑步。很多參加活動的跑者是附近社區(qū)的居民，他們表示希望社區(qū)跑可以一直辦下去。一位居民表示：“今天訓(xùn)練營的教練很專業(yè)，教的各種跑前熱身動作很有用，避免了在跑步中拉傷”。另一位經(jīng)常跑步的姑娘對記者說：“平時我都是趕到公園和跑團(tuán)的人一起跑，就是圖個有伴兒，路上來回就要近2個小時，非常不方便，很期待在社區(qū)跑中跟一個小區(qū)的鄰居一起跑起來，而且參加了這次訓(xùn)練營，才發(fā)現(xiàn)跑步姿勢是多么重要，收獲很多！”

打造優(yōu)質(zhì)社區(qū)服務(wù)

“跑步驛站”助力社區(qū)跑

為更好地服務(wù)于社區(qū)跑者，日前北京400家鏈家門店變身“跑步驛站”。在6月14日-30日期間，社區(qū)居民只需要拿著自己三天內(nèi)在任意跑步類APP上的跑步軌跡到附近鏈家“跑步驛站”，就能免費(fèi)領(lǐng)取運(yùn)動補(bǔ)給品。不少網(wǎng)友已在社交平臺上曬出了自己在鏈家“跑步驛站”免費(fèi)領(lǐng)取到的跑步補(bǔ)給和裝備。此外，每家“跑步驛站”還設(shè)置了“社區(qū)大神英雄榜”，征集社區(qū)內(nèi)最能跑的“大神”，記錄跑者的姓名和跑步公里數(shù)至榜單并實(shí)時更新，活動期內(nèi)跑步公里數(shù)最多的跑者將獲得鏈家送上的精美禮品。

據(jù)了解，2017“鏈家中國·社區(qū)跑”將于6-9月在全國六城啟動，每個城市均分為線上跑、訓(xùn)練營、城市賽三個階段，城市賽首站北京站即將于6月25日7：30-9：30在北京奧林匹克森林公園正式開跑。與其它跑步賽事不同，社區(qū)跑簡化運(yùn)動門檻，居民可以在社區(qū)內(nèi)隨時起跑，隨時結(jié)束。同時，社區(qū)跑還提供了鄰里之間溝通交流的平臺，讓健康與社交兩不誤。

作為一名“社區(qū)好鄰居”，鏈家一直致力于為居民提供更優(yōu)質(zhì)的社區(qū)服務(wù)。今年聯(lián)合中國田徑協(xié)會開啟社區(qū)跑活動，旨在倡導(dǎo)社區(qū)居民培養(yǎng)健康的生活方式，讓鄰里關(guān)系更加和諧。返回搜狐，查看更多

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