“為什么有人一天可以吃 1800 大卡不會胖，有些人只吃 1400大卡卻胖了呢？除了運動以外，其實關(guān)鍵就在于——新陳代謝。如果能提高新陳代謝，身體自主燃燒的熱量增加了，當(dāng)然就能夠瘦得更快、更健康！今天我就給大家介紹幾種可以提高代謝率的食物~”

黑咖啡：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中。
而且早上喝了黑咖啡以后還能起到一定抑制食欲的作用。不過腸胃消化不良、
胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

綠茶：它含有的兒茶素對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激的同時并不會讓心跳加快。研究顯示，那些既喝綠茶又鍛煉的人們比那些只鍛煉不喝茶的人燃燒掉了更多的熱量。每天喝3杯茶，就能燃燒80千卡的熱量。

辣椒：它不僅是一種調(diào)料，其含有的辣椒素（又稱辣椒苦或辣椒堿）有加速熱量燃燒的作用。營養(yǎng)學(xué)研究顯示，辣味飯菜能讓人體在進食3個小時之后的新陳代謝速度提高25%。

金槍魚：新鮮的金槍魚肉和金槍魚罐頭都富含歐米茄－3脂肪酸。
它能促進瘦蛋白的分泌，讓飽腹感的時間更長。此外，歐米茄－3脂肪酸還能加快人體的新陳代謝速度。鮭魚、大馬哈魚、鯖魚和沙丁魚也是歐米茄－3脂肪酸的極佳來源。

柚子：它含有柚皮素，這種抗氧化劑能讓人體更有效率地利用胰島素，讓血糖水平保持穩(wěn)定，還能加快熱量的燃燒，具有減輕體重的效果。

燕麥片：這種粗糧能幫助人體抵御饑餓感，讓更多的能量參與到消化過程中，從而消耗掉更多的熱量。

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