寶子們，今日咱們聊聊那些既能滿足口腹之欲，又能助力我們悄然變瘦的早餐粥做法，著實(shí)簡(jiǎn)單實(shí)用，速來(lái)收藏！

先談紅豆黑米減肥粥，此乃經(jīng)典搭配。備好 100 克黑米、50 克紅豆，再取一小把綠豆、黃豆，少許花生，幾顆紅棗用以增味。將這些食材一并置入溫水，仔細(xì)搓洗干凈，隨后泡于清水中，一兩個(gè)小時(shí)令其充分吸水。時(shí)間一到，全部倒入鍋中，添加適量清水，小火慢慢熬煮。聽(tīng)著鍋內(nèi)咕嚕咕嚕之聲，嗅著漸飄出的米香，就盼著其盡快熬成濃稠香糯之粥。待煮好盛出一碗，每一口皆滿溢幸福感，關(guān)鍵還能助我們擺脫贅肉！

芹菜減肥粥亦甚佳。抓取適量粳米，洗凈，浸泡 30 分鐘，此時(shí)的粳米仿若蓄勢(shì)待發(fā)的小戰(zhàn)士。下鍋開(kāi)煮，待水沸騰，將芹菜切成小粒投入。待粳米熟透，即刻把生菜切碎下鍋，再煮兩分鐘，此時(shí)撒點(diǎn)香油、蔥花，添些鹽調(diào)味，攪拌均勻，關(guān)火出鍋。那清爽口感，清晨來(lái)一碗，整個(gè)人神清氣爽，瘦身之路似更有力。

魚肉瘦身減肥粥更是鮮至極點(diǎn)。選取一塊鮮嫩魚肉，洗凈，去皮去骨剁成碎末，生菜亦洗凈切碎備用。粳米淘洗后浸泡片刻，便下鍋開(kāi)煮。水沸時(shí)，倒入魚肉，瞬間鮮味激發(fā)。鍋內(nèi)水減少時(shí)，放入生菜，待粳米煮熟，關(guān)火前撒上鹽與蔥花，一碗熱氣騰騰、營(yíng)養(yǎng)豐富的魚肉粥即成，美味可口，瘦身輕松。

冬瓜減肥粥走簡(jiǎn)約路線。挑一水靈冬瓜，洗凈削皮切成小塊，與小米一同下鍋煮。煮時(shí)不時(shí)攪拌，煮至軟爛成粥，添加油鹽調(diào)味，清淡爽口，熱量極低，堪稱瘦身利器。

鮮果燕麥減肥粥顏值頗高。60 克燕麥下鍋，加清水?dāng)噭蚍胖谩ＬO果、香蕉、獼猴桃切丁，色彩繽紛甚是好看，鋪于燕麥粥上，再撒一把葡萄干，澆上 200ml 鮮奶，最后以幾顆櫻桃點(diǎn)綴，此非粥，實(shí)乃藝術(shù)品，且能飽腹瘦身，絕妙之極。

南瓜小米減肥粥亦是家常必備。500 克南瓜切成塊狀或粒狀皆可，與 200 克小米一同下鍋慢慢熬煮，不久滿屋香甜，飲一碗，從胃暖至心，順帶消耗脂肪。

香蕉瘦身減肥粥甜香宜人。兩根香蕉去皮搗成泥置于一旁備用，50 克大米淘凈下鍋煮粥，待煮熟將香蕉泥與適量白糖加入，再煮沸，香甜軟糯，作早餐極為適宜，還能助力身材管理。寶子們，速動(dòng)手嘗試，以這些美味早餐粥開(kāi)啟活力充沛的一日，悄然變美變瘦！

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